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什么是阳光抑郁症

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-2-28
  在我们的身边,有着这样的一些人:从表面上看,他们是那么地快乐和充满激情,他们的所到之处有如阳光,让周围灿烂快活,但你知道吗?在一个人的时候,他们有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛。“阳光抑郁症”,你是否经历?
  小测试:阳光抑郁症袭击你了吗?
  1、你非常希望能够和好朋友吃个饭,聊个天,但却从不说出心中郁闷的事。
  2、虽然已经感到非常劳累和疲惫了,却不能安然入眠。
  3、你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃园”的地方。
  4、表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔不已。
  5、你依然会去逛逛商场,但脚步拖沓,也不知道自己到底要买些什么?
  6、从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人。
  7、以往的美食无法唤起你的兴趣,或者你总是无法克制地吃太多的东西。
  8、对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋,更喜欢一个人发呆。
  9、尽管在领导面前时情绪积极,但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态,思维迟缓。
  10、常有原因不明、难以排除的身体不适感,病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。
  答案:如果以上的10种情况你已经出现半数,那么可能“阳光抑郁症”已经来袭,希望你放开心怀,找个朋友聊聊天,或者咨询心理医生。
  揭开“阳光抑郁症患者”的面子和里子:
  面子(公众感官):专注、认真、闪烁热情、温和、积极整洁、干净、得体微笑、快乐、谦和。
  里子(内心感官):呆滞、迟疑、倦怠沉默、疑惑、否定舒服、随意、慵懒没有表情或者表情忧郁。
  面子(公众感官):敏捷、利落、干脆 锐意进取、非常懂礼貌热爱生活、对工作和生活要求很完美。
  里子(内心感官):缓慢、反复、犹豫悲观失望、认为自己一无是处厌倦人世,对任何人和事找不到动力阳光抑郁心理改造进行时……也许,你正在经历抑郁,也许,抑郁只是你心中偶尔泛起的波澜,也许,你不知道有许多的人有着和你一样的经历——一边是外表的光鲜亮丽,一边是内心的悲怜忧郁,我们说,生活就像舞台,在我们谢幕的时候,还要回归生活的宁静,看清内心真实的自己。
  明星也抑郁代表人物:李恩珠
  韩国女星李恩珠的数部影视作品中,角色均离奇死亡。有人评价她扮演角色戏太深、工作压力过重。这位风华绝代、外人眼中风光的女影星的背后,却是一大堆的无奈与哀怨。而且据说李恩珠的最后留言对家人无限牵挂,心情复杂:“妈妈,我爱你。我一定会保佑您。我真的好想工作。不是我不做,而是陷入不能做的境地。”
  忧郁解析:不能够正常表达自己的心理感受……因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来,那么朋友和同事就会知道她的困难,并尽自己的能力来帮助他们。
  要知道如果有了委屈、不满,经常地向同事朋友诉说的话,朋友和同事就会经常地了解明白你的感受,即使帮不上忙,当一个人的内心感受被别人理解时,那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了。
  如果你不说,我又该怎么知道呢?
  只有勇敢地向同事,朋友表达自己的真实想法,通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。试想,别人都不是算命先生,也没有感知你内心世界的超自然的能力。你如果有了困难不向亲人倾诉,不向朋友倾诉,亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢?阳光抑郁症的患者要注意了,你也可以自己尝试和坚持些心灵日记,这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。
  如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑,虽然现在我们已经是成年人了,但如下行为还是可以让我们快活,不妨这样做:
  (1) 在绿色的森林中呐喊,把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。
  (2) 随着音乐舞蹈,用舞蹈来抒发自己的情感。
  (3) 赶紧去健身,好不好?保龄球,射击,击剑,跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用,行动吧!
  (4)如果上述途径仍然不起作用,可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识和自己之后,你隐藏在阳光下的那份抑郁,还要你小心翼翼地舒缓开……

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