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45岁后要经常“装傻”

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-11-20
  好奇、开放、诚实、接纳、脆弱、包容、坦诚、表里如一……这几个词似乎很简单平凡,但是我国知名心理学家李子勋近日在华东师范大学讲授情绪与压力管理时告诉人们,要想心理健康阳光,要记住这几个关键词。
  “脆弱”是个人们眼中的贬意词,但李子勋建议,男人到了45岁以后,就要提醒自己有脆弱的一面,不要过于阳刚。他还特别强调人的柔韧性,在生活中要适度示弱和装傻。
  谈到压力,李子勋表示两种压力最伤身体。一是低量难以摆脱的压力,如癌症的压力,背负巨额贷款的压力;二是突如其来的重大压力,如生活中的应激事件。至于如何缓解压力?他给出了几个减压小建议:一是在心中幻想一个理想场景,如一座世外桃源般的别墅、一个清新雅致的私人花园,每当想起就会让人心情放松。
  二是通过肌肉紧张放松来解压。以坐或卧的姿势,紧握双手,用力数秒,突然松开。随后依次对全身各个部位进行紧张放松练习。
  三是通过躯体疗法,拍打身体一般从头面部开始,两边对称地轻拍,要略微有些痛感,然后肩、上臂、前臂、胸、腹、腿直到脚。
  李子勋还谈到抑郁症,并再次提起“塞翁失马”的故事,“塞翁失马,焉知非福”的成语也是广为人知的,然而又有多少人把这个道理真正运用到生活中?任何事情都是一分为二来看的,抑郁症同样是这个道理。
  他认为抑郁情绪其实是人的一种防御机制,在某些特定的时候抑郁还会救人命。当人以抑郁这种方式进行自我防御时,会放弃不现实的追求,能坦诚面对自己,不会拼命追求想要的东西。
  李子勋说,抑郁的过程也是人积攒能量的过程,是一种情绪的补偿。人在抑郁时最容易被接近,抑郁时人也愿意接受别人的帮助,抑郁也能让人诚实。当人们客观地看到了抑郁背后的好处,就不会太紧张,也不会极力去反抗它。其实,人在解决问题时其实就成了问题的一部分,因此他主张顺其自然。
  常言说,危机背后就是转机,那么抑郁背后就是成长。抑郁并不可怕,可怕的是被抑郁吓倒。

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