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怎样避免产后抑郁症

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2017-8-8
对于女性朋友而言,生育是人生当中的一个头等大事情,而女性朋友在生育之后不仅身体会发生转变,甚至连生活也会产生改变,这样就很容易让一些女性朋友有了一些压力的情况发生,最终就产生了产后的抑郁症现象。而产后的抑郁症非同小可,如果抑郁症的发生持续没有改善,甚至都还会使孕妇后了轻生的念头,那么到底怎样避免产后抑郁症。

步骤/方法:1建议女性朋友,首先可以适当的进行一些体育锻炼,这样才有助于提高身体的素质特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。

2另外,还可以适当的对育儿知识有一定的了解,这样才可以避免在孩子出生之后就出现了手忙脚乱的现象,最好可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。
3最后,居住的环境尽量要有充足的阳光,最好可以每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。
注意事项:建议孕妇一定要适当的多进行调理,避免精神长时间处于抑郁的现象,一旦心情有了烦闷不安等现象时,应当要及时的和家人朋友进行沟通。

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