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产后抑郁怎么预防

作者:佚名    文章来源:转贴    点击数:    更新时间:2015-8-31
 1、产前做好充分的准备
  其中包括“身体”、“心理”、“物质”三方面的准备。
  在身体上,准妈妈要注意在孕期进行适当锻炼,提高身体素质。特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康。
  心理上,分娩前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法、为婴儿洗澡的方法、正确抱孩子的姿势等,同时还要了解一些儿童常见病的防治方法,对一些意外情况要有思想准备。
  物质上,要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等,并要为母子准备好房间。
 2、产后家庭的关怀
  创造安静、舒适的环境:产妇经历阵痛、分娩,体力和精力消耗很大,产后需要充分的睡眠和休息,过度的困乏直接影响产妇的情绪,因此要减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。产后是产妇精神状态最不稳定的时期,尤其是敏感问题,例如婴儿的性别、产后体形的恢复、孩子将加重经济负担等,尽可能地避免。
  帮助产妇认同母亲的角色:初为人母,对如何喂养好孩子,如何正确理解他们的行为和脾气,往往感到十分困难。这时家人应主动与产妇交流,倾听她们的想法和感受,主动关心她们,鼓励她们积极有效地锻炼身体,保持愉快的心情;教会产妇护理孩子的一般知识和技能,消除产妇自认为无能的心态;帮助产妇进入母亲的角色,关心、爱护、触摸婴儿,及时地进行母乳喂养,发挥哺乳母子间的相互交流和鼓励的效应。
  营造良好的家庭氛围:一个良好的家庭氛围,有利于家庭各成员角色的获得,有利于建立多种亲情关系,家庭成员除在生活上关心、体贴产妇外,还要倾听其倾诉,帮助解决实际问题,使其从心理上树立信心,消除苦闷,感到自己在社会中的地位、在家庭中及家人心目中的地位。
  先生的积极配合:产后一个月内,先生最好能陪伴在妻子身边,协助妻子护理婴儿,如帮助妻子给婴儿洗澡、换尿布等。有些先生怕孩子哭影响自己的睡眠,夜里就独自到其他房间睡,这样会使妻子觉得委屈,抑郁症状加重。先生要多陪伴妻子并谅解妻子产褥期的情绪异常,避免争吵。

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