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产后抑郁症最有效的治疗方法

作者:佚名    文章来源:转贴    点击数:    更新时间:2015-8-31
 心理治疗
  1、第一,提高认识。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程,一旦妊娠,就要了解有关妊娠方面的知识,进行相应的产前检查和咨询。
  2、第二,在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇,倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心,生活上的帮助,减少精神刺激,这样有助于减少、减轻母性抑郁的发生。
  3、第三,让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境,并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦,给予必要的关怀和补尝。
 释放压力
  尽量避免不良生活压力,或者负面事件对产妇的刺激。对产妇尤其是初产妇,要利用专业的育儿知识,使她在心理、育儿能力等,得到心理上的支持。使产妇认识到产后抑郁症,不会给自己、婴儿带来严重的不良后果,以减轻其心理压力。减少意外事件的发生。倾听、集体活动、支持等,是产后抑郁症的治疗有效方式。产后妈妈一定要注意自身变化,及时治疗抑郁症,避免酿成不良后果。
  体育锻炼
  适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,利于体内的抗忧郁物质的分解、吸收。尤其是产后出现抑郁的患者,对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情、适度运动。体育锻炼不仅能够转移注意力,更可以使体内自动产生快乐元素,使产妇心情从内而外地快乐起来。这也是治疗产后抑郁症的关键。
  营养疗法
  食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康,具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质,也能引起抑郁症,多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。多多更换食谱,做一些初产妇最喜欢吃的。
  产后抑郁症的治疗,是不是了解了呢?为了防止产后抑郁症的出现,对于处产女性,要积极地做好预防,了解抑郁症的症状,才能杜绝这种精神类疾病的发生。

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