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如何探访抑郁亲友?

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2015-5-22
如何探访抑郁亲友?
    别让关心变成打扰

    抑郁者需要时间整理紊乱思绪,短期间的大量探访,有时反而造成另一种压力。最好先探问对方口气,了解自己的探访是否可能变成打扰。

    事件澎恰恰抑郁,艺人频慰问

    艺人澎恰恰深受“光碟事件”之苦,让他面临演艺生涯中极大的考验;有多位重量级艺人均前往慰问加油,甚至分享个人的抗抑郁经验,期盼澎恰恰能够渡过难关。

    探访抑郁亲友时,到底该说些什么、不该问些什么?该劝些什么、又不该建议什么呢?有时确实让人颇伤脑筋。通常,这些问题要视彼此关系的亲密程度以及事件的特性来判断,以下仅提供一些基本原则,供大家探访抑郁亲友时作为参考。

    *尊重对方受访意愿,避免打扰

    抑郁者经常需要时间整理紊乱思绪,短时间内的大量探访,有时反而造成另一种压力,让抑郁者更感疲累。因此,可先探问对方口气,了解此时探访是否可能反而变成打扰。如果判断对方确实需要关怀,就要展现出最高的热情,期盼他接受探望。

    *尊重对方诉说意愿,避免硬逼

    抑郁者在面对自身核心问题时,常会感到难以启齿;若他判断这个问题不能说,我们也应该尊重对方的诉说意愿,不要勉强逼问。不过,我们还是可以采取一种邀请的态度,让对方知道我们十分关心他,只要他想说,我们随时愿意倾听。

    抑郁者需要时间整理紊乱思绪,短期间的大量探访,有时反而造成另一种压力。最好先探问对方口气,了解自己的探访是否可能反而变成打扰。

    *个人经验,未必人人适用

    由于每个人的生长背景、个性及喜好皆大不相同,个人的抗抑郁经验仅可提供抑郁者作为参考,不要强逼对方依照我们自认有效的方式去应对。西方谚语说:“一个人的美食,可能成为另一个人的毒药。”因此,应采取谦虚心态,不要认定自己的方法必然人人适用。

    *肯定对方优点,避免指责

    抑郁者常会陷入负面想法中,探访者可时时提醒他过去做过哪些不错的具体事件,多加肯定其优点。至于对方的缺点、错误之处,除非很有把握,否则应避免指责;这部分交由专业人员来处理,比较保险。由于抑郁者自己就会不断地检讨反省,探访者的指责可能导致其病情恶化。

    *真诚对待,避免敷衍

    抑郁者常会呈现出“寻求再保证”的特性,不断向至亲好友发出“我很差劲”、“我不值得人爱”的信息,回应者必须自始至终维持真诚一致的态度,不能用敷衍或所谓“善意的谎言”对待,否则抑郁者很容易又去深究这些“言者无心,听者有意”的话语。

    *稳住自身情绪,避免恼怒

    抑郁症患者的整颗大脑,可说是泡在抑郁的汁液里,很难因为探访者的三言两语就恢复。因此,探访者必须发挥耐心、稳住情绪,可别因为抑郁者不听劝告,就自己开始担心或恼怒起来。这样的情绪,反而会对抑郁者造成不良影响。

    韩心理师的贴心提醒

    到底该劝抑郁者做些什么,才会比较有帮助呢?

    *对方过去喜欢做的事:从事抑郁者过去喜好、热爱、做了会带来成就感的活动,能有效提升情绪状态。例如澎恰恰就说:“我好爱棒球,只有在球场上,我不用吃任何药,就可以忘掉一切烦恼。”

    *暂时可以摆脱压力的事:看电影、听音乐、按摩SPA、肌肉放松练习等,可以隔离压力,避免大脑被相关影像、声音占据,加速复原。

    *求助专业:专业人员接受过良好训练,了解引导患者的方法与技巧,因此劝告抑郁者接受专业协助,是最具体有效的建议。

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