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中医防治焦虑症的措施

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-5-3

经常看到有些人心烦意乱,坐卧不安,有的点小事而提心吊胆,紧张恐惧现象在心理学上叫作焦虑,严重者称为焦虑症。焦虑症以焦虑为中心症状,呈急性发作形式或慢性持续状态,并伴有植物神经功能紊乱。

中医防治焦虑症有哪些措施?

(1)保持良好心态。

首先,要乐天知命,知足常乐。其次,是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。其三,是要注意制怒,不要轻易发脾气。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

(2)主动消除焦虑。

轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。

(3)自我调节放松。

如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节。具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:头部放松、颈部放松,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。

专家提醒:保持良好心态,主动消除焦虑、自我调节放松对于防治焦虑症有重要意义,但是如果焦虑情绪超出自我调节范围,那么一定要及时就医。北京华安中医院精神疾病诊疗中心有针对性治疗焦虑症的中医特色疗法,即中医安神醒脑平衡疗法。


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