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焦虑症的食疗

作者:佚名    文章来源:网络转载    点击数:    更新时间:2010-11-9

 

    由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。
  ●补充营养素
  ①维生素B群
  维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。
  ② 钙及镁
  每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。
  ③ L-酪胺酸
  每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用,以利吸收。它能纾解紧张,帮助睡眠。
  ●饮食宜忌
  饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%-75%的生菜。
  ●避免咖啡因、番烟、酒精、药物
  酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况俱佳。


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