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除了专业治疗手段以外自我怎样缓解焦虑

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2011-10-9

焦虑,可以说是当代社会人的大敌,尤其对于四五十岁的社会中坚力量的人们来说,正是上有老下有小的阶段。另外,一些奔波于事业的中青年白领,也更是难以摆脱焦虑的困扰。除了专业治疗手段以外,自我怎样缓解焦虑呢?

    对焦虑症患者的治疗,首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者,协助其消除病因,对病因有正确的认识,解决具体困难,并对疾病的性质加以科学的解释,并配合给以适量的抗焦虑药物。

  焦虑症是焦虑神经症的简称,是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病,也没有任何危险性,不会危及生命。自我怎样缓解焦虑呢?

  (1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

  (2)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。

  (3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

  (4)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

    (5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

    生活节奏的加速与社会压力的陡增,面对这样的生存环境,我们必须掌握自我怎样缓解焦虑的方法。掌握了自我缓解焦虑的方法,不仅可以用于日常的自我预防,同时也能够在焦虑浮头的初期及时将病魔压制。物价飞涨,有病看不起的今天,学会自我调理很重要。

 


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