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考后要谨防“期待型焦虑症”

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-10-10
    高考过后,考生和家长都在焦急地等待各种消息,部分考生由于压力过重变得焦虑不安,心理专家提醒,这段时间要注意给学生减压,提防“高考期待型焦虑症” 。
  据心理专家介绍,目前正处于高考过后最敏感的等待阶段,考生们都在等待着考试分数、录取信息,不少人出现了焦虑、紧张、失眠状态,心理专家称这是典型的“期待型焦虑”。心理压力过大的考生这个时候如果不能很好地调节情绪,很容易出现情绪低落、抑郁、自闭等现象。
  高考前考生承受极大压力负荷,考后突然彻底释放,易形成很大的心理落差,成绩好的考生往往担心自己的录取情况,分数不理想的考生往往情绪低落、悲观、灰心丧气,严重者甚至出现心理问题,并出现睡眠质量差、乏力、没精神、食欲减退、烦躁等症状。
  专家表示,部分考生认为自己考得不好,产生抑郁情绪,不与人交流;部分考生悔恨自己平时努力不够,心里很愧疚,觉得对不起家人、老师;部分考生整天愁眉苦脸、长吁短叹;部分考生抱怨家长和老师等等。
  专家说,一般来说,心理应激反应在考后两周内能缓解淡化的属正常反应,但持续时间过长便会向亚健康和疾病转化,若持续两周以上或呈进展性反应,同时伴有抑郁、恐怖和敌对症状,家长便要提高警惕,带孩子提早就诊。
  专家建议,高考仅仅是人生的一个小插曲,考生考后一定要调整心态,保持一个平和、健康的心态。如果感到紧张、焦虑,考后放松方式有很多种,比如可以进行适当的体育锻炼,或者出外旅游。也可以根据需要进行“调整性学习”,比如看些文艺类书籍等。通过听音乐、看电视、打打球来转移自己的注意力,使情绪得到缓解,摆脱消极情绪的困扰,建立自信,以一种积极的心态面对未来生活。
  对青年人来说,除了上大学,目前很多高级技工的年薪和就业机会都大大高于大学生,所以家长和考生都要正确看待高考,学习成绩不是衡量孩子能力的唯一标准,不是只有考上大学才有出路,这样去思考问题的话就可能环节心理压力,避免出现“期待型焦虑症 ”。

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