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“未来焦虑症”你有吗

作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012-7-6
 近五成大学生经常处于烦躁、郁闷、无聊的情绪当中,10%的大学生表示压力大得喘不过气来,而40%的人认为压力主要来自就业。接受调查的大学生中有七成人不自信。
 
 青岛某高校的大四女生小田最近十分烦恼,晚上只要一关灯就睡不着觉。原来,此前她一心一意准备考研,一直没找工作,两个月前,成绩下来后,没考上的小田开始着手找工作。但是现在工作不好找,小田眼看着宿舍同学已经找到工作,焦急万分,晚上只要关上灯,她就觉得没有安全感,紧张得睡不着觉,于是只能开着灯睡觉,影响舍友的休息。
  据青岛市精神卫生中心副院长王冠军分析说,这是典型的未来焦虑症。
  沈雁英:如今面临就业压力的很多大学生出现焦虑情绪,整天坐立不安、不自信。其实,每个人都会经常感到压力,而人们也都有自己的机制和方法来应对压力。人们常用的一种消极的方法就是回避。比如,很多人习惯饮酒,把自己灌醉来躲避问题;某人明天有场重要的演讲,感到十分紧张,或许他幻想明天因为某些原因演讲会取消,以此来减轻压力。这些方法都不是那么奏效的,有时甚至会带来消极影响,妨碍正常的工作。我来提供几种有效的方法:
  一、对自己、对环境有正确清晰的认识是最关键的第一步。当你足够了解自己和环境,你就可能会明白为什么某一件事会对你产生困扰,也更可能容易了解你是否能应对这种压力,或怎么做你才能应对。很多大学毕业生并不了解自己,不知道自己就业时想要什么,这样就更容易导致从众等盲从行为。还有些毕业生在面临压力时,盲目自信,认为个人完全可以处理,其实有时他们急需他人的帮助。
  二、在压力来临前做好准备。比如老师应该指导学生从入学开始就制定就业计划,规定时间表,有条不紊按步骤来准备就业,避免毕业时就业恐慌心理的突然发作。
  三、改变错误观念。有时候很多压力都是由于自己不合理的信念导致或加剧的。分析自己的信念,尝试纠正不合理的方面,会减轻自己的压力。其中,有些导致压力的事件是不可消除的,但是对待它的态度是可以发生改变的,这样也可以使它变得具有更小的威胁性,从而减轻压力。
  四、改变目标。尤其当面对一个几乎不能改变的客观事实时,我们不能否认改变这个事实,但是可以改变自己的目标。一个演唱天赋非常有限的人决意去做一名歌手,显然这是不恰当的。但是他可以去做一名音乐理论专家,实现自己的音乐梦想。
  五、积极进行体育锻炼。积极参加体育锻炼是十分必要且十分重要的,同时,也可以学习掌握一些基本的按摩、理疗等方法,在生理上保持很好的状态,有利于缓解各种压力症状。
  六、利用旅游、冥想等多种手段方法来调剂心情。

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