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考试焦虑的成因与心理治疗

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2016-12-31
现在的学生压力很大,不仅每天有繁重的作业,还要面对大大小小的各种考试,尤其是在重大的考试,很多学生在考前长时间地处在紧张与焦虑的状态中,必然会导致失眠。无论是已经结束了的高考,还是即将要举行的中考,考生失眠更是在所难免,而且情况会较以往更为严重。特别越临近考试,越紧张而更加剧了失眠症状。那么考试焦虑的成因与心理治疗都有哪些那。
步骤/方法:1从学习习惯入手,考前两天最好不做新题,特别是难题,如果你纠结在一到做不出的题目中,你会感到好怕,从而导致焦虑,可以选择看看错题集,看看以前做过的卷子题目,有利于记忆。

2从生活入手,不能过于情绪激动,要保持平心静气,因为人一旦烦恼就容易导致思想混乱,从而导致焦虑;可是适当的吃一顿好的,奖励一下自己,不能过度放纵,保持乐观开朗的心态迎接考试。

3不能做剧烈运动,因为剧烈运动过后,人体产生大量乳酸,会使人感到疲惫、焦虑、思想不清晰;可以心里暗示,自己赞扬自己,给自己鼓励,多和同学沟通交流,多鼓励同学,这样自己心情可以保持开朗愉快。
注意事项:若有什么问题想不通,要及时跟老师和同学沟通,不能自己摆在心里,这样很容易导致焦虑。最后祝福广大学生逢考必过,开心愉快的度过学业。

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