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春季网瘾孩子宜食高热量的清补食材

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-2-23

春季宜食高热量的清补食材

高热量食品
  早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。此时,饮食营养构成要以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物。此时还需要补充一些优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
  维生素、无机盐不可少
  早春过后,气候由寒转暖,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。所以,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐,以增加免疫能力。水果和蔬菜中维生素与无机盐含量最多,如柑橘、柠檬、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜等。
  及时选择食补
  春季进补,可根据个人体质及病情,选择适当的食补方法。营养学家指出,有早衰现象者,患有各种慢性病而形体消瘦者,腰酸、眩晕、面色萎黄、精神萎靡者,反复感冒者,哮喘在春天易发作者,可采用平补法,选择的食物有:荞麦、薏仁等谷类;豆浆、赤豆等豆类;橘子(包括金橘)、苹果等水果以及芝麻、核桃等干果。
  清补祛虚热
  如有阴虚内热者,可选用清补的方法,这类食物有:梨、莲藕、百合、甲鱼等。病中或病后恢复期进补,一般应以清凉、味鲜可口、容易消化的食物为主,可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。

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