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网络成瘾症的治疗

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-5-3
             你还在“网络游戏”的世界里徘徊么?在网游迷宫里,迷失了自己,像一只无头苍蝇,找不到出路,怎么办呢?上海精神卫生专家告诉您:

   一、程度较轻的网游成瘾者,可以通过自我调适减少“网游成瘾”的困扰,主要采用以下方法:
   (1)科学安排上网时间,合理利用互联网。首先,要明确上网的目标,上网之前应把具体要完成的工作列在纸上,有针对性地浏览信息,避免漫无目的地上网。其次,要控制上网操作时间。每天操作累积时间不应超过一个小时,连续操作一小时后休息30分钟左右;再次,应设定强制关机时间,准时下网。

  (2)用转移和替代的方式摆脱网游成瘾。用每个人所特有的其它爱好和休闲娱乐方式转移注意力,使其暂时忘记网络游戏的诱惑。例如,喜欢体育运动的人可以通过打球、下棋等方法有效地转移注意力,以减少对网游的依赖。

  (3)培养健康、成熟的心理防御机制。研究表明,网游成瘾与人格因素 (个性因素)有关,一定的人格倾向使个体易于成瘾,网游只是造成成瘾的外界刺激之一。因此,要不断完善自己的个性,培养广泛的兴趣爱好和较强的个人适应能力,学会合理宣泄,正确面对挫折,只有这样才会形成成熟的心理防御机制,不会一味地躲在虚拟世界中逃避失败与挫折。
   二、程度较重的网游成瘾者的治疗,可以通过以下方法达到治愈的目的:

  (1)直接隔断与网络的联系。成瘾程度较重的人往往是在下意识的状态下上网的,对于那些明知过度玩网络游戏只会加重症状而不能自制的成瘾者,可以在他们的亲戚朋友的帮助下将其与电脑完全隔离一段时间,让他们在这段时间里培养其它兴趣爱好或者重新过紧张有序的生活,待到他们能够完全摆脱网游成瘾的困扰后,再针对性地帮助他们科学地安排上网时间。

  (2)寻求心理医生的帮助。通过心理咨询,让心理医生与网游成瘾者之间建立良好的医患关系。这样做一面可以从精神上给成瘾者理解和支持,调动他们积极性,树立治愈的信心;心理医生会根据成瘾者的痴迷程度,用准确、生动、专业、亲切的语言分析“电子海洛因”的危害、网游成瘾形成的原因、过程及治疗措施,逐步帮助患者摆脱网游成瘾症。

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