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攻克网瘾的全疗程

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-8-21
    与吸烟、酗酒给人体带来的危害等相似,“网瘾”在行为上、生理上、心理上等方面都会对人造成严重的影响。从国内外的研究看,目前判断“网瘾”程度轻重并没有一个特别准确的标准,其中有一种比较流行的办法,根据不同程度的表现,将“网瘾”分成4个阶段,针对这4个阶段,有4种“脱瘾”方法。
程度1
    依赖网络症状:学校老师布置的作业,都不自己动脑筋,而是全部依赖互联网去完成。
    对症下药:家长和学校除了正确指导,让学生充分了解互联网的优势和危害,预防和避免学生沉迷网络外,还要在网络的使用、坐姿、上网时间上进行指导,特别是生理上的健康指导,比如用网的时候注意眼睛的健康,维生素的正常摄入。
程度2
    迷恋网络症状:一天不上网就觉得难受,但是在外界的干扰下还是可以控制的。
    对症下药:家长要对孩子的网络使用进行控制和干扰。把孩子每天上网的时间控制在2个小时以内,经常与孩子进行心理的交流,避免亲子关系的恶化、感情上的被动。可以为孩子安排丰富多样的活动方式,比如在暑假时,可以和孩子共同制订假期计划,培养孩子的兴趣爱好,以及共同关注的能力,与孩子经常旅游、参观。用体验式的现实活动来控制孩子对互联网的过度沉迷。
程度3
    网络成瘾症状:意志力已经被网络摧垮了,不上网就失魂落魄,再怎么干预也没办法。
    对症下药:进行心理治疗。请医生加以鉴定,并且服用药物。同时对电脑进行控制,比如对电脑进行防火墙的设置,并且把电脑放在醒目的地方。家长与孩子约法三章,限制孩子的上网内容、时间和地点。同时转移孩子的兴趣,在培养自信心等方面鼓励孩子,帮助孩子尽快脱离网络的控制。同时在营养上也要加强,因为沉迷网络常令孩子的成长受到干扰,身体机能也有退化。
程度4
    完全沉迷症状:孩子全身心沉迷到网络中,上网一天超过10小时,对身心健康造成严重摧残。
    对症下药:遇到这种情况,家长必须带孩子到有关专业医院或“脱瘾”中心进行药物治疗,长期之下还应该在社区、学校的帮助下进行治疗。因为这个时候“脱瘾”应该是综合的,一方面是生理治疗,另外一方面是家长和学校的关心。学校在现阶段应该配合家长,改变单一的教学方式,让孩子有兴趣、有地方、更广泛进行学习,乐意于人际交流。比如可以运用团体“脱瘾”的方法,从网上拉到网下,让孩子互相交流、互相帮助、互相监督。
    多种症状如何纠正解决
    1、症状:关闭真实生活大门,独自龟缩在小屋,在虚拟网络世界里冲浪,用电子同伴代替人类交流的遁世封闭症。
    解决办法:对“网瘾”者来说,就是把电脑扔到马桶里冲走也无济于事,因此在生活中应合理、平衡地使用因特网,上网少一点,与家人和朋友多交流一点。
    2、症状:饱食终日,不注意运动,整天泡在电脑里。
    解决办法:每周做3-4次增氧健身运动,每次20-30分钟,慢跑、散步和骑自行车效果也不错。
    3、症状:在电脑前,不住地吃一些如巧克力、匹萨饼之类的含热量很高的零食。 
    解决办法:沉迷于电脑前时,多吃一些有利于大脑、营养丰富的食品,如苹果、卷心菜、豆制品等。
     4、症状:养成依靠喝咖啡、喝含酒精饮料等打发网上时光的不良习惯。
    解决办法:不要糟蹋自己的身体,尽量不要长期喝咖啡,可选用一些增加能量、放松情绪的保健饮料。
     5、症状:出现了驼背倾向。
    解决办法:改变坐姿,使用直背椅子,调整电脑显示器的位置,这样就不会弯着脖子驼着背上网了。
    6、症状:用眼过度,导致视力衰退。
    解决办法:建议经常到户外走走,或每隔一个小时站在窗前远眺,还可用缓解视力疲劳的眼药水。
     7、症状:过于沉迷于网络,学习成绩一落千丈。
    解决办法:严格自制,树立“学习就是学习、玩就是玩”的意识。
    8、症状:对现状不满通过不切合实际的网络生活发泄。
    解决办法:找出其沉迷网上的真正原因,对症下药,才能恢复到正常的现实生活中来。
    “网络成瘾症”有哪些类型
    A型:单纯性网络成瘾症―――此类成瘾者沉迷于网络,以玩各类游戏、聊天及观看综合性节目为主。
    B型:情感性网络成瘾症―――此类成瘾者把全部的情感和精力投入到交友和两性的偷情中,把在线的朋友看得比家庭的成员更为重要,甚至导致婚姻和家庭的破裂。
    C型:网络游戏性成瘾症―――此类成瘾者将大量的时间和金钱花费在网络游戏等活动中,使家庭不和,财物丧失。
    D型:信息性网络成瘾症―――此类网络者花费大量的时间在搜索和收集与自己工作、学习无关或者不迫切需要的信息上,造成工作和学习效率的下降。
    E型:程序性网络成瘾症―――此类成瘾患者往往自认为能成为一流的游戏和计算机程序设计者,不能自拔,影响正常的工作、学习
    F型:强迫行为性网络成瘾症―――此类成瘾者不可自控地参加网上赌博、网上购物及拍卖等商业活动。
    目前“网瘾”主要治疗手段
一、药物疗法
    1、中西医结合治疗:给予中药调理加西药治疗,使体内逐渐恢复“奖赏系统”的平衡。
    2、物理疗法:采用物理仪器,调整患者体内的内分泌平衡,从而逐步恢复体内“奖赏系统”的平衡。
    3、注意饮食:要多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
二、心理疗法
    1、通过积极的沟通、正确的引导、心理干预,平时要丰富业余生活,鼓励网络成瘾者积极参加社会活动,外出参观、运动、旅游等手段,使患者接触现实生活,培养更多的网络外的爱好,从而摆脱网络成瘾。
    2、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。借网消愁愁更愁。当你下网的时候,问题仍然在那儿,“逃得过初一,逃不过十五”。并且你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化,“上网―――注意力从现实中转移―――忘记生活烦恼”,不需要几次,你就会记住上网能带来忘忧。
    3、上网之前先订目标。每次花两分钟时间想一想你上网要干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你省10个两分钟,甚至100个两分钟。
    4、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟,那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。
    国内治疗“网瘾”的三种流派
    现在对于“网瘾”的治疗,国内有三种不同的观点,一种是以陶宏开为代表的“三心”治疗法,即爱心、耐心、关心。这类观点认为“网瘾”的出现源于青少年缺乏爱,应该要补充爱。治疗主要还是侧重于心理和环境上的因素,主要应该与“上瘾者”谈心交流,不必进行生理治疗。另外一种观点则主张“网瘾”是一种生理上的疾病,必须通过药物比如一些抗焦虑、镇定的药物来治疗,必要的时候还必须开刀。第三种看法是第一种观点和第二种观点的结合。主张建立脱瘾中心,对“上瘾者”进行综合疗法,从生理、心理、药物各方面进行“多管齐下”的治疗。

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