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厌恶疗法治网瘾

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-2-24
“开心网”让人很烦恼
    谢先生在“开心网”中是一个富翁,每天买车、买楼、开农场,乐此不彼,也过足了富人的瘾。谢先生在家上“开心网”,在公司也偷偷上开心网,虽然被老板警告过几次,可一到时间,知道有菜可偷,有车可停,他又忍不住上去了。几次三番,结果被老板辞退了,现实中,不仅没车没楼,连工作都不保了。据一家外贸公司的老总许经理称,公司员工上班时间上开心网的现象还是比较严重,自己很担心这样会影响员工情绪、工作状态、工作效率等,公司也制定了规章制度,明确禁止上班时间玩开心网,但却屡禁不止,自己很是烦恼。
    网络游戏应适当为宜
  南京市心理危机干预中心张主任分析,开心网是一种虚拟游戏,它具有竞技的性质,并且参杂了一些赌博的成份,这是使人容易“上瘾”的原因之一。白领们借助虚拟网络满足来自内心的欲望需求,虽有一定的排解工作压力的效果,但长时间地过度沉迷网络,有可能发展为失眠、烦躁等网瘾综合征。
   张主任指出,如果因过度沉溺于这些游戏而影响到正常的生活,不能从网络的虚拟关系中完全脱离出来,甚至出现自信心膨胀、自我评价过高等高涨情绪反应,并且产生妄想,就应该要尽早脱离网络游戏了。要摆脱“开心网网瘾”,张主任建议,第一,采用注意力转移法。年轻人可做一些有意义的事,如爬山、打球、与朋友小聚等来转移注意力,不让自己沉迷于网络;第二,采用厌恶疗法。当自己每每想上“开心网”或玩网络游戏时,就用橡皮筋在手上弹一下,让自己感到疼痛厌恶,时刻提醒自己。
南京市心理危机干预中心免费咨询热线:025-86528082

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