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戒除网瘾的认知行为疗法

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-2-24
    对于不能够正确应用网络的人,确实应该早日戒除网瘾,戒除网瘾有什么好的办法?这里戒网瘾学校老师提出戒除网瘾的认知行为疗法。
      1、认知。首先要认知上网的危害,了解到沉迷于网络会花费我们大量的时间与精力,影响了学习,影响了工作。沉迷于网络还会损伤身心健康,长时间上网会给心脏带来很大的压力,导致心脏病等等的疾病,有很多在网吧包夜死于非命的例子,在此不一一举例!
      2、系统脱敏。制定一套戒除网瘾的总体计划,从经常上网变成偶尔上网,从偶尔上网变成不上网。根据个人的习惯逐渐的减少上网的时间,如果以前每天上网5个小时,不妨减少到4个小时,当适应后再缩短到3个小时。有条不紊的逐渐戒除网瘾。
      3、转移疗法。每个人都需要充实的精神生活和娱乐,这是人之常情,但是也不一定非要在网上找寻快乐。兴趣爱好也会帮助我们获得快乐,如旅游,打球,音乐,美术,等等的兴趣爱好,会陶冶我们的情操,让我们的生活更加的丰富多彩。
      怎样戒除网瘾?以上的方法会有一定的效果,即使做不到完全戒除网瘾,也会很大程度上的减轻网瘾,只要能够坚持下去,慢慢的你会发现,原来没有了网络,生活依然是非常精彩的,当走出家门,发现有更多美好的东西等待着自己,这个时候会很自然告别网瘾。

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