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紧张移i训练

作者：佚名文章来源：转载点击数：更新时间：2012-8-14

认知行为干预的精确特性，因治疗中个体问题的特性和拥有的资源不
同而不同。在本书第2部分的各章里会考察许多不同的方法。不过，迈肯
鲍姆(Meichenbaum , 19$5)从治疗一般压力的方法中发展出了一种结合不
同治疗成分的简单方法。他建议将认知行为治疗的不同部分结合成一种简
单的重复学习过程。他在两个方面将这些部分结合起来。他首先建议，当
个体面对压力源时，他们需要不断回顾三个程序:检查行为是否适应环境，
保持放松，合适的自我谈话;其次，在能够预期某一特定压力源时，应在
事件发生前抓住机会演练这些行为。一旦置身真实情境，已计划好的策略
就可以立即启用;最后，事后应安排时间回顾所发生的事，以及从中学到
的成功或失败的经验教训。

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