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影响幸福感的三个因素

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2011-10-26
有关反映幸福:
    “目前有相当多引人关注的证据,它们来自于诊所,研究所,以及反映幸福网站,它们一致的证实了我们的调停步骤确实可以增强幸福感,以及降低压力指数。我在宾夕法尼亚大学的积极心理学中心不断的在研究新的调停步骤,同时记录它们的有效程度。”
——马丁·席利格曼博士,积极心理学之父 Psychology
 
您绝对可以大幅度并且长久的增强您的幸福感
    大多数的美国人会把“幸福”解释成一个开心的表情,一个歌蒂•韩的笑容,或是无限的乐观主义。阿里斯托德与汤马士•杰佛森他们则不是这种心态。在世上,许多有思想的人认为我们的“祝你有愉快的一天”是头大无脑或是空荡荡的一种行为。积极心理学的用意就是以一个专注以及共通的方法,去了解并且建立安宁的心态,同时它不会针对任何负面或是自我纵欲的问题。
    “幸福”这个词本身从科学角度来看是很难捉摸的。但我们可以整体性的把它分为3大领域,在各个领域中,其实它是可以被衡量的,更多的是您在任何领域中都可以创造自己的生活。
愉快的生活:享有最多的正面情绪,以及学习如何去放大快乐的强度和持久度。但正面情绪也是有限度的,而这个限度并不容易被突破:奖金得主或是半身不遂的人,基本上在事发一年后,就会回到他们原来的心理状况。有一些方法可以让我们长期的活在接近顶端的部分。幸运的是,有两条寻找安宁的方法,连反应最慢的人都绝对可以学会。 
投入的生活: 当一个“开心果”,沉迷在您的工作,爱情,友情,以及私人空间中。想生活地更有活力,就得先发现自己的优点和美德,重新改造您的生活,让它们更能发挥的淋漓尽致。善于利用自己的这些长处,您可以对生命更有感觉,吸收更多的能量。
有意义的生活:加多一个要素,将自我提升到有活力的境界。重点是,认识自己的优点和美德,善于利用它们,为了比自己更重要的事而奋斗和努力。
 
    我们不断的发现,凡是生命里三大领域都追求的人,几乎都得到了最高的生活满意度,尤其是活力和意义,更是履行成果的必然品。
    您能否无限期的增强您的幸福程度呢?席利格曼博士认为是可以的。在他大半的职业生涯里,他一直以科学的方法,在研究精神和药物治疗领域里的成果,那些真正对压力和焦虑等症状有效,还有那些是没有用的。最后他决定把精力专注在积极的一面,在数百个哲学理论中找寻答案,从佛学一直到Tony Robbins。我们做了很多的测验,发现调停的手续确实可以长期的增加幸福指数,以及降低压力感。至于一些有效的方法则是:
    1. 发现您的优点,在其中一项付诸实践并且善加利用 
    2. 每天晚上录下3件当天发生的好事,以及为什么它们会发生 
    3. 加强您的乐观程度,学习如何去分辨以及对负面想法做出恰当的反应 
    4. 写一封感谢信,带着它去拜访一个对您有过帮助的人,正式对他表示感谢  

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