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减压,神经不再衰弱

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2009-4-1

 你近期有过这样的症状吗:脑力不足、精神倦怠、对内外刺激的敏感、情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性、紧张性疼痛、失眠、多梦等。


这是一种信号,它告诉你:“大脑太累了,压力太大了,是时候休息调整了。”

西医认为神经衰弱是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱,而产生神经综合征。中医认为七情,即:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情感会诱发疾病。现代医学研究证明:神经衰弱多是抑郁症。它的主要临床表现是情绪症状、肌肉紧张性疼痛及睡眠障碍三个方面。

柯嘉 女 外企总经理助理

近来觉得特爱疲倦,对很多事都很敏感,情绪易波动,爱发脾气,好像思维也迟钝了。现在和老板说话时,得打起12万分的精神,要不就可能会反应不上来。

症状解析:

柯嘉的这些反应,是神经衰弱中情绪化征状的表现。

虽然,多思、敏感几乎是所有年轻女性共同的心理特征,但若长期处于过度敏感、紧张,引起了大脑神经兴奋与抑制失调,神经就要衰弱了。

这有两个主要的特点:

一是容易兴奋,对刺激极为敏感,表现为多疑、敏感、偏见、固执、易激动、爱生气、脾气古怪;

二是容易疲劳,特别是在看书、学习、写作等脑力劳动时更明显,表现为记忆力减退、头脑昏沉、注意力不集中、工作效率下降等等。

建议:

情绪不稳定,看问题易偏执,对人与人之间的关系很敏感,特别是对与自己有关的人际关系,这是很多年轻女性都会有的征状,时间长了,神经怎么受得了?

1、信任自己。别总是以别人的评价为标准,以别人的好恶为是非,总是跟着别人转,久而久之就会养成过分敏感的性格。因此,要避免这种“过敏心理”,因为它会给你现在和今后的社会活动带来数不清的麻烦。如果别人以异样的眼光看着你时,你不必局促不安,也不必神情窘迫,惟一的办法是——用你的眼神接住对方的眼神,久而久之,你就会发现,你可以自如地生活在千万双眼睛织成的人生网格里。

2、不计较小事。每天生活中,人际交往中的矛盾甚至冲突,都是无法避免的。有些小事发生了,也就把它当作雨过云消了。如果一个人被这些生活中的繁琐小事牵着鼻子走,人也会变得琐碎,不仅不讨人喜欢,自己也会自寻烦恼。

3、充实业余时间。多参加集体活动或读点自己感兴趣并有益的书籍,当有“敏感”干扰时,即用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示,转移注意力,如转移话题、有意避开现场等。另外,坚持经常性的体育锻炼,也有助于防止“心理过敏”的现象发生。

 

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