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神经衰弱家庭治疗措施

作者:佚名    文章来源:网络    点击数:    更新时间:2008-10-21

  精神因素是诱发本病的主要原因。常见的 精神因素有亲人死亡、家庭不和、事业挫折、过度紧张劳累、人际关系紧张和生 活中各种困扰等。感染、中毒、颅外伤等也可能导致本病的发生.

  患者易感精神疲劳,表现为工作效率低下、注意力不能集中、头昏脑胀、疲乏无力;神经过敏,容易烦躁,情绪不稳、对外界刺激敏感、多疑,经常头痛、头晕、耳鸣、周身酸痛等;有睡眠障碍,如入睡困难、浅睡易醒、多噩梦;有些病人还伴有消化系统等障碍,如消化不良、腹胀腹泻以及呼吸不畅、阳痿早泄、月经不调等症状。神经衰弱虽有某些焦虑,忧郁情绪,但不明显,不突出,尤其是没有与现实事件联系的焦虑,这是与焦虑症的主要区别。

  家庭治疗措施

  ●改善环境,减少刺激

  改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  ●学会放松自己

  当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  ●布置舒适的睡眠环境

  失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

  ●放松身心

  躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。具体内容参见失眠一章。

  ●运动

  定期运动叮改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

  ●按摩肌肉

  大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。

  ●泡热水澡

  热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。

  ●对症治疗

  只有消除发生疾病的原因及性格缺陷,才能避免复发,根治疾病。要劳逸结合,生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力。

  营养与饮食疗法

  ●有益食品

  可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄,数量不限,对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。也可用葵花子配酸奶,向日葵子50克,酸奶1杯,每晚边吃边饮。可治失眠、神经衰弱。

  ●喝果莱汁

  新鲜的莴苣叶搅碎浸泡出汁液,每天晚上饮1—2汤匙,或食用新鲜莴苣,对神经官能症、高血坟,心律紊乱和失眠患者,有显著疗效。

  ●帮助入睡的小偏方

  睡前饮牛奶有助睡眠。长途劳累,夜难安睡时,用1汤匙食醋兑1杯温水服下,有时效果也很好。每晚睡前饮]杯酸奶,加1个香蕉,治疗失眠也很有效,尤其对半夜不能人眠的患者,饮用后可使血糖升高,使患者再度入睡。

  ●睡前勿抽烟饮茶

  睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等,它们会使你的神经兴奋,更加难以入睡。

  ●补充营养素

  ①乳酸钙或钙箝合剂加镁

  钙和镁可以按2:1的比例服用,用量分别为每天1000毫克和500毫克,分成数次。饭后及睡前服用。钙和镁有镇静作用。

  ②褪黑色素

  每晚服用1粒,连服2周。它是一种由大脑松果体分泌的激素,据说可以促进睡眠而无副作用。

  ③ 维生素B群添加泛酸及肌醇

  用量依照产品指示,单独服用或添加钙。它们能帮助入睡。

  银杏萃取物

  用量依产品标示,银杏液中含银杏碱、糖苷类。它对血液循环、大脑功能、脑循环及末梢循环、充氧作用及血流和葡萄糖的利用都有显著改善作用,它能治疗记忆力丧失、忧郁、耳鸣等症。

  ④Y—氨基丁酸加肌醇

  依产品指示。它是一种有效的镇定剂。

  ⑤ 卵磷脂

  用餐时2胶囊。保护神经纤维、细胞及大脑功能。

  ●保健药膳

  盲目进补对本症并无裨益,应在医生指导下适当食用一些养心宁神的药膳,下列是一些可供选择的配方,你可对症选用。

  ① 合欢欢

  合欢皮10克,红枣10枚,甘草5克,煎汤服用。此方能解郁、舒心、安神。

  ②首乌桑叶丸

  何首乌200克,桑叶30克,黑芝麻250克,胡桃仁250克,何首乌、桑叶研细粉,混合后二味药共捣泥状,制蜜丸如梧桐子大小,每次10克,每天早晚各1次。此方可强心健脑、补肝养血,对血虚头晕、腰膝酸软、遗精久痢有较好疗树。

  ③莲子芯茶

  莲子芯30枚,加少许盐水煎,每晚临睡前服。宁心安神,可治心烦失眠。

  ④ 百合莲子银耳羹

  百合250克,莲子50克,银耳25克。将上药洗净后清水泡软为度,加水500毫升,加冰糖适量,放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。

  ⑤桂圆枸杞桑葚汤

  桂圆肉30克,枸杞子15克,桑葚子15克。上药共人沙锅中,加水500毫升,煮约40分钟,滤汁再煎20分钟。两次煎汁混合,分早晚两次服下,每日l剂。功效补中益气,对失眠心烦、神疲食差有效。

  ⑥洋参龙眼羹

  龙眼肉30克,西洋参6克,白糖少许。将参浸湿泡软后切成片;龙眼肉洗净,二者放人小碗中,加白糖及适量清水,上锅蒸40—50分钟。每日早晚各服一次,吃参、龙眼肉、饮药汁。隔日或三日一次。主治抑郁不乐,神疲食少,胸闷胁胀,失眠头痛等症状。

  ⑦桑葚远志茶

  用桑葚50克,远志5克,冰糖适量,水煎服,每日1剂,每天1剂,常用于阴虚阳亢、心肾不交的失眠患者。

  ⑧ 雀麻汤

  麻雀2只,天麻15克。将麻雀去毛及内脏肠杂,洗净,同天麻片放入碗内加适量水后蒸熟。食肉饮汤。隔日一次,连用3次。壮阳滋阳,补气防晕,对气血两虚,头晕失眠患者有较好的滋补治疗功效。

  ⑨百合兔肉汤

  百合50克,兔肉200克,盐少许。将兔肉洗净切成小块,与百合一道加盐共炖熟,一次顿服。功效清心除烦,滋阴润肺。

  ⑩ 炖甲鱼

  甲鱼1只(约250克重),洗净,红枣7枚,龙眼肉15个,共炖熟至烂食用。适用于阴虚有热患者。

  ⑩莲子酸枣粥

  莲子30克,炒酸枣仁15克,红枣5枚,粳米100克,煮粥常食。可治神经衰弱,失眠和健忘等症。

  其它疗法

  ●擂压按摩疗法

  按摩头部穴位可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经,将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。与之相关的穴位还有7、8个,你可以尝试按摩它们:

  按揉印堂、太阳,百会各1—1分钟,得气为度;提拿双侧风池1—2分钟,得气为度;推抹双侧头侧线(从太阳穴经耳上发际到风池穴)10~20次;按揉神经门、心俞、气海、涌泉各1-2分钟,以得气为度。它们都可以用来治疗神经衰弱引起的朱眠。

  ●芳香疗法

  洋甘菊、熏衣草、橙花油、玫瑰及印度大麻的香味都有使人放松的作用,将几滴这类精油滴在浴盆中或放在熏香炉中,深呼吸吸人香味,将有助于改善症状。

  ●心理治疗

  可以咨询你的心理医生,进行对症治疗,采取生物反馈、催眠或其他疗法进行治疗。

  ●针灸

  还可以请中医采取针灸治疗,并与药浴、水疗、色彩疗法等辅助疗法相结合。

 

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