热点关注 

心药介绍

精神分裂

心境障碍

神经症

心身障碍

人格障碍

应激障碍

癔症

性变态

儿童障碍

 
您现在的位置: 中崋心理教育网 >> 心理治疗 >> 神经症 >> 恐怖症 >> 特定恐惧 >> 文章正文
文章 书籍视频 图片

专家教你该如何消除社交恐惧症

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2011-12-21
  恐惧症我们都听说过,一般患者表现为对某些物体或者某些事件的强烈的恐惧心理,给患者的身心健康都带来了危害。社交恐惧症是常会出现的一种恐惧症类型,这种患者对社交充满了强烈的恐惧,这会使得他们的社会交往功能慢慢地退化,这种严重的影响大家可想而知。那么,该如何消除社交恐惧症呢?不妨试试下面的做法。
    消除社交恐惧症的措施:
    1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平衡站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二三次,可以消除心神不定的感觉。
    2、害羞使你呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
    3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西。握着东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。
    4、学会毫无畏惧地看着别人,并且很专心。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远远的墙角,不是显得很幼稚吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?
    5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少。如果你是个学生,你也许只注意学校的功课,对文学、音乐、艺术等领域全无涉猎。假如你能多读一点课外书籍、报刊,广泛地吸收各方面的常识,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。
    以上为大家提供的招数就是患者自己该如何消除社交恐惧症,从小事情练起,逐渐地缓解自己的恐惧心理。要知道,社交恐惧其实只是纸老虎,看似吓人,实际上并不可怕,只要勇敢面对,就会有好的结果。患者要有战胜社交恐惧的信心,当然最重要的还是患者自身要有强烈的摆脱社交恐惧的愿望。

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了

  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口

    栏目精选

    火热专题 更多专题

    全国客服①
    全国客服②
    全国客服③
    教学教务
    合作加盟
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    最新文化精华
     

    热点文章

    频道精选

    关于我们 | 媒体报道 | 联系方式 | 免责声明 | 合作加盟 | 招聘信息 | 投诉建议 | 友情链接 | 广告刊例
    学校地址:南京市白下区常府街85号新大都广场写字楼乙幢27楼A座 客户服务 电话: 025-84293828 025-86663472 025-84293096
    中崋心理教育网 心理咨询师官方QQ群 ① 53314688 ②78630619
    版权所有 Copyright @ 2006-2008 中崋心理教育网(浏览本网主页,建议将电脑显示屏的分辨率调为1024*768)
    苏ICP证06011946号