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作为生活一部分的存在焦虑

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-11-29
焦虑来自生存的挣扎,保持和确定个体的存在。焦虑产生的情感是人类生存不可避免的方面。存在焦虑是面对“存在的内容”—死亡、自由、存在疏离、无意义而产生的结果(Yalom, 1980)。
  存在主义治疗师对正常和神经性的焦虑给予区别,把焦虑看做成长的潜在来源。正常焦虑是面对一个事件时的合适反应。而且,这种焦虑不必压抑,它可以用来激励改变。相反,神经性的焦虑与情景不成比例。它通常不被意识,常常使个体无法行动。因为没有焦虑我们就不能存在,因此治疗目标不是消除焦虑。心理健康意味着神经性焦虑越少越好,接受作为生活的一部份的不可避免的存在焦虑(正常焦虑),并与之奋斗(May&Yalom,2000)。存在焦虑是正常焦虑的一个建设性的形式,可以成为对成长的刺激。当我们日益认识到我们的自由,意识到接受或排斥自由的结果时,就体验到这种焦虑。当我们做出决策对生活进行重建时,与之相伴的焦虑可能是准备好变化的信号。如果学会倾听焦虑的微妙信息,我们就敢于开始迈出改变生活的步伐。
  许多前来寻求咨询的来访者要求得到可以消除焦虑的答案。虽然为了避免焦虑制造生活中有安全感的幻想,也许可以帮助我们应对不可知,但是我们在某种水平上知道,当我们认为发现了固定的安全时,是在欺骗自己。我们可以限制自己的生活来躲开焦虑,因此而减少选择。然而,开始新的生活意味着开始焦虑。当避开焦虑时我们要付出昂贵的代价。
  有勇气面对自己的人多多少少会感到害怕。我相信那些愿意承受一段时间焦虑的人是可以从个人咨询中获益的人。那些很快躲进舒服方式的人可能会暂时感到放松,但从长远来看,会体验到固着于旧的方式的挫折感。根据罗洛梅的观点(1981),自由和焦虑是一个硬币的两面;焦虑与产生新的思想的兴奋相联。因此,当运用自由从已知走向未知时,就会体验到焦虑。由于害怕,很多人都避免迈步走向未知。
  存在主义疗法帮助来访者接受生存的两难—生命和死亡、自由和局限、确定和怀疑。当人们认识到面对痛苦和苦难的现实时,他们为存在而斗争的需要、他们的基本错误、焦虑就会出现。杜赞一史密斯(Deurzen-Smith,1991)提出存在主义疗法的基本目标不是使生活变得容易和安全些,而是鼓励来访者认识和应对他们的不安全和焦虑的来源。面对存在焦虑就要将生活看做冒险,而不是藏在看起来是提供保护的安全之后。她说:“我们需要怀疑和摒弃容易的答案,将自己暴露于一些将我们带回到真实和深刻的生活方式的焦虑之中”。存在主义疗法的目标不是消除焦虑,因为这样做将消除活力的源泉。咨询者的任务是鼓励来访者建立勇气去面对生活,主要是坚定立场、做出行动或做决定。存在主义治疗师可以帮助来访者认识到学习怎样容忍模糊和不确定,以及怎样不依赖他人生活,这些是从依赖到自主征程中必要的阶段。心理治疗师和来访者可以共同探索可能性,虽然离开不良方式、建立新的生活方式会存在一段时间的焦虑,但是当来访者体验到新的生活方式的满意感时,焦虑将会消除,来访者也将变得更加自信、对灾难的焦虑也将会降低。

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