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如何克服考后焦虑症

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2011-11-30

高考已经结束了,不少考生走出考场后,不知不觉地又陷入了“心理高考”之中,整日为未来忧心忡忡,出现不同程度突发性的心理冲突和生理紊乱等现象,有关专家指出,这些学生患了“考后焦虑症”。

    考后一般会出现的5种心理

    自卑心理

    出现这种心理的考生,一般把高考看得很重,把高考和前途挂钩,认为高考失利就等于前途终结。所以整天愁眉苦脸、长吁短叹,反复咀嚼失败和痛苦的情绪体验,只看到自己的缺点,看不到自己的优点。他们一般拒绝与人交往,即使与人交谈,也总是诉说自己的失败,自怨自艾。

    麻木心理

    一些考生因高考成绩不理想,受到家长、同学的嘲讽,于是妄自菲薄,以此掩盖内心的自卑和哀伤。

    失落心理

    高考后,随着紧张感的结束,有的考生反而会感到茫然无措,心里空荡荡的,仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情,对什么事都不感兴趣,整天等待、企盼,六神无主。

    内疚心理

 高考前,得到家长无微不至的关怀和照顾,得到老师的帮助和激励,本想考上一所理想的大学以示报答,结果心想事不成,遂产生了愧对家长与师长的内疚心理。

    孤独心理

    一些考生因自我感觉没有考好,害怕别人嘲讽挖苦,便整天闷在家里,避免会亲拜友。这种自我封闭很容易形成孤独心理。

    如何克服考后焦虑

    高考仅仅是人生的一个小插曲,并不意味着人生的毁灭或者辉煌,充其量仅为某一阶段的失败和成功。考后一定要 调整心态,积极面对, 保持一个平和、健康的心态。

    如果感到紧张、焦虑,考后放松方式有很多种,比如可以进行适当的体育锻炼,或者出外旅游。也可以根据需要进行“调整性学习”,比如看些文艺类书籍等。通过听音乐、看电视、打打球来转移自己的注意力,使情绪得到缓解。

    另外高考结束后,考生适当地放松一下是有益的,但过度沉溺于完全的所谓放松状态,比如:有的考生不分昼夜沉溺于网吧,有的考生追求刺激无节制酗酒,也有的考生夜以继日看光碟等等,是对身体有害的。身体本身就是一个平衡体,过于绝对的放松和紧张都可以打破这种平衡。不但对其身体健康不好,也往往会在心理上形成空虚、麻木的精神状态,导致其正常心理状态受到破坏

 

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