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恐惧感来源于我们的情绪化小孩

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-11-29
克里斯汀是我的一个挪威朋友,非常怕水。她完全不知道为什么自己会这样,但是只要想到要接近海洋,她就会感到非常害怕,这可以说是挪威的异类。另一个朋友南达,是一个很有天分的音乐家,但是每次上台表演时,他都会受到严重的舞台恐惧症的威胁。安泽司是个瑞士的工程师,他参加了很多次我们的工作坊,在市政府担任非常重要的职务,但是即使只是很小的事情,他也很害怕和任何人有所争执或是直面任何人。
  大部分的人都有类似无法解释且没来由的恐惧。我曾经重复地做一个梦,梦到快要考试了,但是我一点准备都没有;还有另外一个重复出现的梦,我拼命地找寻阿曼娜,但是一直没办法找到她。当我探索内在受创孩童的空间时,发现了自己内在各种很深的恐惧。而且,似乎随着年龄的增长以及敏感的增加,这些恐惧的感觉变得越来越强烈。我怀疑这些恐惧其实一直都存在着,只是过去我把它掩饰得那么好,所以一直无法清楚地认知或感受到它的存在。
  恐惧感是深沉、非理性和充满奥秘的
  我们的内在心理层面包含许多不同的空间,其中一个空间就像这个小男孩一样—对明天没有概念,讨厌等待,不喜欢期望破灭的失落感。他要马上得到当下需求的满足和愉悦,不能延缓,因为他不相信下一次的存在,而且无法面对伤痛或是任何不舒服的感觉。我们每一个人因此而发展出来的行为模式或许有些不同,但是这个空间的内在深层体验却是相似的,我们可以将这个内在空间称为“受创小孩的心智状态”或“情绪化的小孩”。在这个意识状态下,我们完全无法和当下的真实现状在一起,无法待在当下包容、接纳当时的体验。当处于情绪化小孩的心智状态时,我们基本上是惊恐的、不信任的,充满着不安全感;而这些恐惧让我们变得冲动、反弹,甚至是永无止境的焦躁不安,或是深度的惊吓与冻结。
  恐惧感是情绪化小孩的另一个主要特质。一旦了解了我们的内在小孩一直携带着那么多的恐惧,我们就比较能够理解为什么内在这个部分是如此具有影响力。从较高的觉知层面来看,我们能够了解大部分的恐惧只不过是幻象,或是来自过去的经验,同时知道我们的生活是在整个存在慈悲的庇佑之下。我知道,恐惧通常是过往制约与创伤所创造出来的;我们也知道大部分时候,并没有真正让我们害怕的事情发生。我也曾经好几次经验过,内在深处知道并没有什么好害怕的,然而,恐惧仍然时常在生活中的不同情况下,毫无缘由地出现。
  一旦我不再冲动地避开我的恐惧,我很惊讶地发现内心的恐惧竟然是如此的强烈,同时留意到总是有一股长期的恐惧暗流在我的身体里。唯有恐惧早已存在着,它才会因为现在生活中的压力、批评或挫败而扩大。我想,我们许多人内在都有着深沉的恐惧,只是被我们用各式的补偿机制掩盖压抑了下来。有时候,我们感觉到的恐惧会是一种局促不安、焦虑或恐慌。然而,很多时候,我们不是直接经验到恐惧,而是感受到身体的紧绷或干扰,像是呼吸急促,暴躁,不耐烦,消化不良,胃痛,等等。冻结的恐惧(惊吓)也会导致麻痹、性障碍、口吃、无法说话、困惑、遗忘,以及其他的身体症状。从我个人多年的助人工作经验中,我了解到在我们的冲动行为、疾病、沮丧和不耐烦下面,隐藏着许多我们尚未意识到的恐惧。
  成长练习:
  一、探索恐惧
  1、写下或觉知你对于下列情况的深沉恐惧:
  (1)当你要靠近另一个人时。
  (2)当你要表达自己的创意时。
  (3)你在经济上得不到保障时。
  问问自己,过去自己被灌输了什么样的想法,以什么样的方式导致了这些恐惧?过去的创伤经验,以什么方式造成了这些恐惧?
  2、使用你不惯用的手(想象就好像是你的情绪化小孩在说话)写下你在害怕些什么?
  3、你对于自己有这些恐惧感觉如何?你会批判它们吗?如果会,你的批判是什么?
  4、你曾接收到什么样的讯息(包括语言或非语言的)来处理恐惧?忽视或淡化它们?克服它们?不要感觉到它们?沉溺于它们?
  5、在你的内在是否有分裂的感觉,一边是催促和批判,另一边则是恐惧?用一个画面,描述出这个分裂。你如何处理这样的分裂?
  二、有助于体验恐惧的简易静心
  当留意到恐惧的浮现,让自己轻轻地闭上眼睛。借由留意与感觉呼吸的进出,允许自己慢慢地沉淀下来。你甚至可以数着呼吸,直到20。
  然后,注意你是如何在身体层面体验着恐惧?留意呼吸的品质,是短浅的,还是深沉的?留意你的胸口,感觉起来是紧绷的,还是放松的?留意你的太阳神经丛与腹部,是紧绷的,还是放松的?
  现在,留意有哪些与恐惧有关的特定思绪出现(我们称之为恐惧的思绪),当留意到每一个思绪的出现,有意识地放弃它,观照着它的消融,就如同白云般地消失。
  现在,回到你的呼吸、胸口、腹部,留意是否有任何变化产生。

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