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吃杂粮减轻心理压力

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-8-13
社会的不断发展,我们有着各种压力。我们需要解压的方法,说吃杂粮能减轻心理压力。这是真的吗?可能很多人看到这个消息都半信半疑。就和小编一起来研究下吧:
吃杂粮减轻心理压力
成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等,儿童缺乏时则会提高神经兴奋性,出现尖声哭叫、肌肉痉挛;维生素B12缺乏时,老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。
而关于食物促进心理健康的例子,也不独独是杂粮或是维生素B族。据了解,2001年“9·11”事件之后,美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去,适度饮食可以帮助缓解心理压力,而最方便携取的食物莫过于巧克力了。除了方便外,巧克力原料中的可可豆含有可可多酚,它除了具有很强的抗氧化功效外,还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。
多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮质激素,从而增加抗压能力。
但任何事情都需适可而止,不能一味较真儿。杂粮是个好东西,但若天天、顿顿吃也未必好,除了肠胃受不了外,还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营养素;维生素C若吃得太多,每天超过2000毫克,长此以往就有可能把肾脏吃坏。巧克力就不用说了,除非是黑巧克力(或“纯巧克力”)。因为目前市面上的巧克力的含糖量都很高。长期吃,心理压力倒是减轻了,糖尿病没准儿会“找上门来”。
小编认为:我自己本身就认为吃东西可以解压。有的人很抑郁的时候,会拼命吃零食,也就是这个原因。当你在吃东西的时候,你会忘记了前面的烦恼,专注于美食中。但是小编这里提醒大家,我们要选择健康的食物,试着慢慢的品味的食物,不要一味的塞进嘴巴,这样效果会更好哦

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