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拖延症怎么办?情绪积极点

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-8-3
拖延症泛指不到最后一刻,都不肯去完成某件事,某件目标。时间还早,可能是“座右铭”,就这样,久了之后会变成一个心理方面的疾病,难以更正。

这种拖延症会极大地影响工作和学习,极不可取,需要通过某种方法来更正!
零干扰,情绪积极,做到目标明确!
马里兰州立大学的爱德华教授(Edward)和陈晓燕教授(Chen Xiaoyan)就做了下面这个有趣的实验。
他们找来了76个本科生,要求他们各自确定一个力所能及,同时又能让人眼前一亮的目标——比如为好朋友折纸玫瑰花,或者做个蛋糕。然后,每个人在面前的计算机上键入一个单词,以它来代表刚才的目标。
接下来,他们还被要求签署一个“保证书”,以人格来保证自己一定实现目标。目标代表词还得抄写20遍。这个时候,从代表词到目标的条件反射就建好了。
正式的数据测量现在才开始。参与者要依次看到两组照片。其中一组是能情绪带来积极影响的五张照片,另一组是不易产生情绪影响的五张照片。每看完一组照片之后,他们就要带着积极情绪或中性情绪继续下面的任务。面前的屏幕上将出现十二组字母的组合。其中六个是无义字母组合,例如”pltot”;有五个是英语单词,例如”release”;还有一个当然就是目标代名词。
看到自己设定的目标代表词时,参与者就要按下报告按钮。从目标代名词出现到按钮被按下,这之间的时间定义为“反应延迟时间”。显然,延迟时间越长,说明志愿者对目标越不敏感,可以看做是对这个词缺乏热情的表现。
多干扰,情绪积极,需三心二意!
但是我们每天经常需要并行很多进程,只有单纯一个目标的情况太罕见了。其他目标会对既定目标产生怎样的影响呢?
另一组实验中,参与者在看那两组图片之前,都要求回答“今天你还想做什么?”,而且他们至少得写下三个答案。这些答案就成了与主要目标构成竞争的次要目标,也会像目标词一样出现在序列里。
这种多目标,“心不在焉”的工作状态,会是什么下场呢?看完两组图片之后,他们再次参加目标代名词的敏感性检测。结果和上一次实验恰好相反!情绪高昂时,他们反而对既定目标更没兴趣,而是懒洋洋地想要“换换胃口”。
但是这也恰恰说明,那些借口疲劳而放弃的人,往往心里还另有企图呢!要不然的话,看着那么辛苦的过往,再看看近在咫尺的目标,一鼓作气冲向终点才会是正常的反应。
人都喜欢让自己开心的事物。三心二意无拘无束当然很有快感,但目标却容易被抛到脑后。所以不如多想想拖延症悲惨后果,一鼓作气,一路风风火火地奔向目标。(

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