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怎么缓解办公室甜食综合征

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-8-8

办公室甜食综合征是一种心理疾病,在白领,尤其是在女性白领当众较为常见。


什么是办公室甜食综合征?
 许多年轻女性,喜欢吃零食,其办公桌上总放着饼干、巧克力等甜食。因排解工作压力的需要,甜食成了她们“调剂减压”的灵丹妙药,一到工作间隙,就拿起甜食吃。因为零食不断,很少吃正餐。
这些女性中,除了部分上网成瘾的女性外,还有一些职场白领女性。她们的办公桌上总堆满零食,并且十有八九是甜食。工作的时候吃,工作的间隙也吃。零食成了她们工作、生活中不可或缺的一部分。
 心理专家:嗜吃零食小心成瘾性强迫症
专家介绍说,“甜食综合症”主要有两种症状:一种是厌食,就是不喜欢吃正餐,而特别喜欢吃零食;一种是贪食,除了正餐外还大量吃甜食。病因与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。在办公室内频频吃甜食,可看作是一种对外界的应激反应,应引起重视。
专家指出,进食大量糖分过多的食物后,体内代谢过程中就会产生大量的中间产物,导致肌体“酸中毒”。吃适量的甜食是正常的,但如果吃得过多,不仅会对身体产生影响,而且还可能形成成瘾性强迫症。若成瘾,就要特别注意了,需要及时通过心理疏导来治疗。
临近年底各单位都相对比较忙碌,压力也随之增大,应该选择一正确健康的解压方式,采取吃零食这种行为对身体没有好处。
危害一:导致机体肥胖,诱发胆结石!
过量的糖还能自行转化为脂肪,影响正常的食欲、妨碍维生素、无机盐和其它营养成分的摄入,导致机体肥胖。
当然,肥胖并不会使所有的人生成结石,但是,对中年妇女来说,肥胖却是诱发胆结石的温床。
危害二:多吃甜食易促发乳腺癌
另外,中老年妇女多吃甜食易促发乳腺癌,加速细胞的老化,导致皮肤产生皱纹,头发变黄、变白。大量吃甜食,易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等,还会过多消耗体内的钙,造成骨骼脱钙,引起骨质疏松和易发生骨折。
所以,中老年人应从摄入淀粉中的碳水化合物中获得糖,而不应从蔗糖、葡萄糖和含糖高的食物中获得。
“办公室甜食综合征”防治策略
1、运动少、轻体力劳动者,每天的食糖量不要多于而克,重体力劳动者也不要超过30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。
2、限糖节食是防治肥胖症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病及糖尿病的非药物治疗方法之一,以上诸病患者应控制糖和含糖食物的摄大量,以防止病情加重。
3、采用正确的解压方式。压力大是办公室甜食综合征的主要产生原因,选择健康的泄压方式,如运动减压等,学会自我管理压力,都是预防甜食综合征的有效方法。(

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