热点关注 

心药介绍

精神分裂

心境障碍

神经症

心身障碍

人格障碍

应激障碍

癔症

性变态

儿童障碍

 
您现在的位置: 中崋心理教育网 >> 心病咨询 >> 基础知识 >> 精神护理 >> 文章正文
文章 书籍视频 图片

有抑郁倾向?做这些可调整

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-8-3
发现自己有抑郁倾向?首选,不要自己享受孤独,快乐和悲伤都要与周围人分享,多交往才能尽快走出抑郁。在生活和工作学习方面都要有极大的调整。

不要给自己制定一些很难达到的目标
正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情的轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
积极参加活动
每天适当参加一些力所能及的活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,比如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等,坚持1~2个小时,可以排解阴郁的心情。还可以看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。
快乐记事本
即使你没有每天写日记的习惯也不要紧,只要准备个本子,记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点,不开心的时候就拿出来看看。留住生活中美好的时光,千万不要将不愉快的情绪留到明天。
享受音乐
辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好的奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中。就算是只有短短的10分钟,也能帮你减轻疲劳,带给自己不可思议的美妙感受。

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了

  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口

    栏目精选

    火热专题 更多专题

    全国客服①
    全国客服②
    全国客服③
    教学教务
    合作加盟
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    最新文化精华
     

    热点文章

    频道精选

    关于我们 | 媒体报道 | 联系方式 | 免责声明 | 合作加盟 | 招聘信息 | 投诉建议 | 友情链接 | 广告刊例
    学校地址:南京市白下区常府街85号新大都广场写字楼乙幢27楼A座 客户服务 电话: 025-84293828 025-86663472 025-84293096
    中崋心理教育网 心理咨询师官方QQ群 ① 53314688 ②78630619
    版权所有 Copyright @ 2006-2008 中崋心理教育网(浏览本网主页,建议将电脑显示屏的分辨率调为1024*768)
    苏ICP证06011946号