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压力防治法:每天练习放松自己
作者:佚名  文章来源:转载  点击数  更新时间:8/13/2012 4:17:14 PM  文章录入:陈国辉  责任编辑:陈国辉

常练习放松自己,这个方法的功效很大,除了可以处理两性关系之外,还能帮助你更放松,更不会为小事抓狂。许多可以让你变得更快乐平静的方法,都可以纳入我们所谓的“压力防治法”。
压力防治法包括了所有能令我们更平静、更能接受及面对生命的活动及态度。当人们更放松平静时,往往能为两性关系带来样和的气氛,这是很令人感动及兴奋的。这时双方都变得比较有耐性、有善意、慈悲及宽容。除此之外,他们变成更好的听众,更能接受彼此关系的起伏变化。被此的行为更有交流,批评少了,双方也比较不会那么为自己辩护及评论对错,而是发出更多的称赞,减少一些嫉妒,也更容易相处了。
有一次,我做了一项非正式的研究,了解各种不同解压技巧的效果。研究的结果给我留下了深刻的印象,却不令我惊讶。
研究显示,定期练习瑜伽及静坐(何周一次)的人形容自己的两性关系“有压力”的机会,比一般人少了两倍。即使他们真的有些抱怨,也都是些小问题,而且提起来时都很有幽默感及洞察力。
定期做运动的人,懂得照顾自己的人,肯花些时间来放松及阅读心灵成长书籍的人,或花时间祷告、与自己的同好聚会的人,会做些反省及学习心灵成长的人,也出现同样的状况。于是我清楚地了解到,每天花一些时间,任何可能的时间,注意及照顾自己的内在,培养自己的健康,你个人的生命及两性关系都会得到很大的回馈。记得,并不是一天要花号几个小时,差不多30就可以了。
很多人说:“我没有时间阅读、练习瑜伽、静坐、去教堂、静静地坐着、去按摩或运动什么的。”如果你想要拥有美好的两性关系,而且也认真试看去做了,结果会出乎意料之外。
你会没有时间去做这些事。因为当你做它的时候,会得到非常大的回馈。别忘记,反过来的结果也是真的。如果,你没有做其中任何一件事(或一些其他能舒解压力及增强洞察力的话动),你将会受紧张、固执,也很难与人相处。
我们鼓励你去研究、了解及发现自己的压力防治法。有一些社区开设许多帮助缓解压力的课程,由专业人士提供服务及其他专业的身体机能调养活动,也有很多不同的运动可供选择,以及瑜伽及静坐的课程,同时也有很多两性关系及其他主题的优良书籍供参考。我听说他们还开设关于乐观、了解与态度的课程。他们还有一些与快乐有关的课程,我以前就去教过课。
其实我无法安排时间去上瑜伽深,但是我有几卷很棒的录影带,这样我就可以按自己适合的时间,在家里很舒服地练习。克瑞丝很喜欢跑步,几乎每天都去跑步。有一件事情则是我们喜欢一起做的,便是每天早上静坐几分钟。我们并没有为了做这些事情而煞费周章,但是我们这么做了,并保有积极的人生观,帮助我们把承受的压力维持在可以控制的程度,并在日常生活中保持幸福的感觉。当你快乐及放松的时候,生命就变得美丽可爱。一旦如此,想没有美好的两性关系也很困难

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