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生活事件量表

作者:佚名    心理测试来源:转载    点击数:    更新时间:2015-10-22
生活事件量表
  生活事件平均压力分数
  配偶的死亡100
  离婚73
  分居65
  被监禁63
  家庭中亲密成员的逝世63
  个人受伤或生病53
  结婚50
  失业47
  婚姻问题45
  退休45
  家庭成员的身体变故44
  怀孕40
  性生活困难39
  家庭中增添新成员39
  生意的重新调整39
  经济上的变故38
  密友的逝世37
  工作的变动36
  和配偶发生分歧和争论
  的次数增多35
  为大宗购买(比如房子)
  而抵押或借债31
  回赎抵押或还债30
  生活事件平均压力分数
  工作职责的改变29
  子女离家29
  惹上官司29

  个人取得杰出成就28
  配偶开始或停止工作26
  开始或结束学业26
  生活条件的改变25
  个人习惯的改变24
  与老板之间有麻烦23
  工作时间或工作条件的改变20
  搬家20
  转学或升学20
  娱乐活动的改变19
  宗教活动的改变19
  社交活动的改变18
  为小宗购买(像车、电视机)
  而贷款或借债17
  睡眠习惯的改变16
  家庭成员聚会次数的变动15
  饮食习惯的改变15
  度假13
  圣诞节12
  轻微的违法11
  选出你过去两年内经历的生活事件,并将压力的总分相加。比如,如果你结婚了、换工作了、搬家了并且有两个假期,你压力的总分将是50+36+20+13+13=132。如果你的压力总分在150分以下,你可能不会有累积的压力的困扰。如果你的压力总分在150~300分之间,你可能会遭受慢性压力的困扰,但这要取决于你如何应对这些发生了的生活事件。如果你的分数超过了300分,很有可能你正承受着累积压力给你带来的不利影响。请注意上述调查问卷的压力分数是根据许多人的分数做出的平均值。任何时候,生活事件会对你产生多大的压力将取决于你如何看待它。

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