您现在的位置：中崋心理教育网 >> 时尚频道 >> 时尚生活 >> 美容 >> 文章正文

如何通过饮食美发

作者：佚名文章来源：本站原创点击数：更新时间：2012-11-25

人人都希望自己能有一头健美的秀发，但如果头发枯黄、发白、失去光泽、易折断、分叉和未老早脱，那么你的美丽将大打折扣。
　　影响头发的因素很多，如遗
遗传、饮食营养、保养、精神等因素，其中与饮食营养则有密切关系。只要适当地注意饮食治疗，往往可收到较为满意的效果。
　　早秃：全身营养不良或消化不良、代谢功能不全等，都会造成营养障碍，使头发变得细而干燥，毛根发生萎缩，脆而易掉，从而出现早秃。预防早秃要注意经常补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质。（1）多食植物蛋白。植物蛋白，可保证毛囊血液供应，防止头发早秃。大豆蛋白是中老年人防止早秃的最佳食品。此外，可选食黑豆。玉米等。（2）常食富含维生素E的食物，如卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。因维生素E不仅可抗衰老，还可改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长。（3）防止骨胶质的缺乏。可取牛骨（砸碎）0．1千克，加水0．5千克，用文火煮1-2小时，使骨胶质溶解在浓汁中，可服用。（4）减少纯糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的摄人。应多吃素食豆制品、新鲜蔬菜等，并注意摄取含碘、钙、铁多的甲鱼、鲜奶和海带等。
　　脂秃：脂秃的发生与雄激素、遗传和年龄有关，雄激素是主要因素，它能刺激皮脂腺增生，头发则变得油腻、脱屑、易脱落。脂秃病人在饮食方面应注意：（1）忌食刺激性食物，禁烟酒，特别要限制油腻食物及甜食，如花生米、巧克力等。（2）多食含植物纤维素、维生素A丰富的韭菜，胡萝卜、苋菜、南瓜、杏子等蔬菜和水果。（3）常食含维生素B6和泛酸丰富的食品，如马铃薯、豌豆、橘子，蚕豆、青鱼、葵花子、芝麻等。维生素B6具有调节脂肪酸及脂肪合成速度的作用，还有刺激毛发再生的功能。泛酸可促进组织再生、蛋白质合成及黑发生长。（4）头皮屑多及头皮奇痒者要禁食油煎、油炸食品，发酵食品及乳类食品，应常食苹果、杏子、胡萝卜及新鲜蔬菜。（5）可选用首乌、枸杞、山楂、红枣、莲子、芝麻、小黑豆等食物组成治疗方剂。
　　产后与更年期脱发：产后脱发的主要原因是婴儿出生后，产妇体内产生的雌激素开始减少；另外，妊娠期应该脱落的头发没有脱落，但在产后2-7个月内，这些头发往往会脱落。更年期脱发的原因是精神压力大与激素失调，合理的饮食有助于防止此类脱发。（1）一日三餐要平衡，要禁食那些能引起头皮产生过多油脂的食品。（2）经常滋补富合铁质的食品，如黄豆、黑豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、鲤鱼、花生、香蕉、胡萝卜等。（3）常食含碘食物。甲状腺素为妇女头发秀美所必需，而碘可刺激甲状腺的分泌功能，可常吃海带等海产品及碘盐。
　　白发或头发枯黄：有些人年少白发，如果非遗传所致，就可能与饮食有关。饮食中若缺乏叶酸、泛酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6或高度营养不良，是早生白发的主要原因。饮食中缺乏铜、钴、铁等，也可导致白发。如血液中合过多的酸性物质，如大量乳酸、丙酮酸、碳酸等，易使头发枯黄。过量食糖及动物脂肪，都会使机体在代谢过程中产生酸性物质，从而使头发发黄。对于白发或头发枯黄的患着，合理的饮食是至关重要的。（1）注意调整饮食。适当多吃些粗粮、豆类、花生、绿色蔬菜及瓜果等含维生素丰富的食物。动物肝脏以及柿子、番茄、马铃薯中，均含一定量的铜、铁等元素。（2）避免过食甜食、糖果、巧克力、肥肉等，应多吃些在体内代谢后呈碱性的食物，如新鲜蔬菜、水果等，这样可避免头发桔黄。
　　另外，黑芝麻、核桃、首乌人参酒、何首乌粥、桑仁等对头发桔黄的防治也有益处。

上一篇文章：饮食营养与头发健康

下一篇文章：没有了

【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】

栏目精选

火热专题更多专题

全国客服①	全国客服②	全国客服③	教学教务	合作加盟

栏目推荐

如何通过饮食美发	饮食营养与头发健康
头发枯黄的饮食防治	护发秘籍之饮食护发
皮肤除皱的饮食疗法	可丰乳健胸的饮食
用饮食创造柔亮的秀发	去头屑的饮食疗法
2012卡琪屋童装幻彩品牌童装	开心鹿鹿童鞋与国际时尚同步
2012叮当猫童装今夏持续热销	小虎帕蒂童装引领国际童装时
休闲服装大卖场营销定位特色	时装零售连锁巨头H&M辩解PH值
夏季服装“花枝招展”休闲舒	运动装：男性占比超过60% 年
MCS 2010秋冬服饰北京视觉经	美国休闲服巨人Gap 2010下半
浅析情侣服装服饰店经营的四	新时尚品牌UR：上海华狮广场
优衣派牵手国际快时尚新品牌	夏日娱乐盛宴，奇安达“男生
谁是中国最酷的“街男”？	美休闲品牌Canelin Kiskha全
休闲服饰品牌卡通卖点未获市	牛仔裤出海之路：出口越难内
引领服装新时尚麦根奏响春之	奥运品质领军行业：策乐2012
印度棉花价格三年来首次位居	埃及纺织工人暂停罢工

综合心理干预对外训士兵心理	运用综合心理干预措施提高潜
军事心理学与军事心理学研究	孔子伦理道德思想对当代大学
从婚丧嫁娶看儒学对土家伦理	从海丝特与潘金莲的对比看婚
宗教的本质4	宗教的本质3
宗教的本质2	宗教的本质1
小伙给老人让座老人竟转给孙	毛泽东一句什么话使邓小平第
“差序格局”——中国传统社	西方节日在中国盛行的原因
近代思想史上的民族主义	胡耀邦与邓小平在理论问题上
浅谈“中国”一词	解读汉民族潜意识的文本
宗族势力和乡村民主	古人语：人生得一知己足矣
有种友谊叫蓝颜	一张奥运门票引发的血案
一个人又怎么样	有一种感觉叫砰然心动
中国历史上的那些奇女子	一双鞋的思考
欠你的幸福	老板，我想请假！
这些话我们渐渐承认了	假如明天，我死了。
仓央嘉措——一个身为达赖喇	从明儒困境看文化民族主义的
批判与归属：后马克思主义思	“中华民国”刑法第二十四章
三十年代的苏联社会及文化思	新历史主义文艺思潮解析
二十世纪中国史学理论的重要	历史研究的“语言转向”
全球化时代世界历史的重构	史学理论研究与新时期中国史

如何通过饮食美发

栏目精选

火热专题更多专题

栏目推荐

女性·健康

热点文章

频道精选

如何通过饮食美发

栏目精选

火热专题 更多专题

栏目推荐

女性·健康

热点文章

频道精选

火热专题更多专题