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饭桌上饮酒,晚上失眠

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-11-19
因为相信喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠。有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。但实际上,这是一种误解。酒精给人的最初感觉可能是诱导睡眠、缩短入睡时间,然而实质上它却能使睡眠变浅、浅睡眠时间延长、中途频繁的觉醒,使睡眠变得断断续续。到了下半夜,因为酒精的作用会引起失眠与多梦,还会使总的睡眠质量下降。
  此外,酒精在人体内被分解后产生乙醛,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环可导致一定程度的脱水。所以喝酒的人往往会在睡梦中因为感觉口干舌燥而醒来,此后便又难以入睡。
  因此,尽管喝酒后有时可以较早入睡,但带来的却是糟糕的睡眠质量。而我们所说的失眠不一定要表现为入睡难,其更重要的表现是睡眠质量低下。有调查显示,10个慢性失眠者中,有1个是酒精惹的祸。

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