首页

睡眠障碍

病因分析

诊断标准

失眠治疗

中医治疗

西医治疗

心理治疗

失眠护理

心理测量

催眠音乐

失眠相关

招生简章 >>
您现在的位置: 中华心理教育网 >> 失眠 >> 失眠种类 >> 焦虑失眠 >> 文章正文
文章 书籍视频 图片

专家解答怎样战胜焦虑!让身心得到解放

作者:佚名    文章来源:网络转载    点击数:    更新时间:2011-4-1

  战胜焦虑这样一个名词对于焦虑症患者来说是一种重要的挑战,患者自身而言,想要达到这样的目的必须对于焦虑症有一个很好的了解,然后细致的去分析病症,调整状态以求战胜焦虑,而专家看到患者们这么想要努力的战胜焦虑,提出了意见,为患者支招,让患者能够消除病症。

  那么如何战胜焦虑呢?专家提出想要战胜焦虑必须先有良好的心理素质,然后用以下方法赶走焦虑:

  1、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  5、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  心理专家指出,战胜焦虑最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。

  由此可见,战胜焦虑并不是不可能实现的一件事情,所以只要勇敢的面对,就能很好的战胜焦虑,给自己一个健康的身体。相信每一个患者都有这样战胜焦虑的想法,为了这一想法,寻找医生才是正途,让病魔从你的体内消失,自信与笑容常伴于你的脸上,赶快行动起来吧!

  
发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口

栏目精选

火热专题 更多专题

全国客服①
全国客服②
全国客服③
教学教务
合作加盟
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
最新文化精华
 

热点文章

频道精选

关于我们 | 媒体报道 | 联系方式 | 免责声明 | 合作加盟 | 招聘信息 | 投诉建议 | 友情链接 | 广告刊例
学校地址:南京市白下区常府街85号新大都广场写字楼乙幢27楼A座 客户服务 电话: 025-84293828 025-86663472 025-84293096
中华心理教育网 心理咨询师官方QQ群 ① 53314688 ②78630619
版权所有 Copyright @ 2006-2008 中华心理教育网(浏览本网主页,建议将电脑显示屏的分辨率调为1024*768)
苏ICP证06011946号