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失眠患者应该多吃什么呢?

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2016-12-31
  失眠患者的饮食是非常重要的,因为近些年人们生活和工作的压力已经严重危害到人们正常的生活,所以希望大家以后都要注意自己饮食的健康和营养,尽量避免失眠的产生,那么下面我们就来看一看失眠患者应该多吃什么呢?
  1、小米:小米是很常见的食物,在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.
  2、核桃:核桃也是治疗失眠比较好的选择,在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.
  3、葵花子:葵花子大家都吃过,但是却不知道它有改善失眠的作用,葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
  4、牛奶:牛奶是最好的安神食物,因为牛奶中含有两种催眠物质,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉,镇痛作用。有利于解除疲劳并入睡,对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显.
  以上就是可以治疗睡眠障碍的食物,也是我们生活中最为常见的了,所以希望大家以后就要多吃一些小米、牛奶、核桃等,养成良好的饮食习惯,注意平时心态的保养,就能远离失眠带来的危害,健康幸福的生活。

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