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哪些食物可以有助于睡眠?

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-7-20

随着人们的生活和工作的压力,在夜晚中很人都无法安眠入睡,严重的影响到了第二天的工作和生活。那么,有哪些食物可以有助于睡眠,下面为大家介绍几种日常生活有助于睡眠的食物。希望能带各位读者带来帮助。
1、奶制品:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质,饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质,都有促进血清素、治疗失眠的作用。

2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4、全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

5、大枣性温、味甘,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨,切小块放入,一同煮开后食用可达到去火生津的效果。

6、莲子:性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

7、蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠症状的作用。
上面是一些简单的介绍可以有助于睡眠的食物,专家指出,患有失眠症的患者一定要保持良好的积极的心态,现在技术在不断的发展中,相信疾病是可以治愈的。在患病期间注意做好失眠症保健护理是病情康复必不可少的,所以希望失眠症患者在患病期间一定要注意上述的一些护理,争取早日康复。

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