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2种捶背方法治疗老年失眠症

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-2-28
  年龄越大,睡得越少,这是众所周知的,神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠症,其实捶背就可以治疗失眠,催人入睡。本文为您列举出2种捶背方法,让你轻轻松松拥有好睡眠。
  心理医师认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能预防慢性病及腰肌劳损的发生,对于患失眠症的老年人,还可以缓解他们的失眠症状。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织。再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能。
  尤其是春夏季节,人体气血活动运行更为顺畅,趋向于体表,撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表,能使全身气血通畅,符合天人相应的养生法则,适合于气血运行不畅的中老年人。
  捶背通常有拍法和击法两种,可以自己捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60——80下为宜,以不痛为度。每日l——2次,每次捶背时间以20分钟为限。

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