首页

睡眠障碍

病因分析

诊断标准

失眠治疗

中医治疗

西医治疗

心理治疗

失眠护理

心理测量

催眠音乐

失眠相关

招生简章 >>
您现在的位置: 中华心理教育网 >> 失眠 >> 失眠治疗 >> 失眠治疗 >> 文章正文
文章 书籍视频 图片

焦虑症怎样治疗?办法很多

作者:佚名    文章来源:网络转载    点击数:    更新时间:2011-4-1

  “焦虑症怎么治疗呢?”这样一个问题在所有的焦虑症患者及家属面前是一个急需解决的问题,而他们对于焦虑症的理解不够,可能会造成影响,为此专家给出了方法,让大家了解到究竟焦虑症怎么治!并且呼吁大家,保持乐观的心理状态是对于向着焦虑症发起攻击的一种方法。

  那么焦虑症怎么治呢?焦虑症主要体现在身体紧张,自主神经系统反应性过强,对未来无名的担心,过分机警。为了消除这一现象,让大家了解焦虑症怎么治,方法如下:

  深呼吸  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  活动你的下颚和四肢  当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。

  保持乐观  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  幻想  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  转移注意力  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  保持睡眠充足  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  这些方法都能解决焦虑症怎么治这个问题。

  由此可见焦虑症怎么治疗的方法很多,最主要的是你怎么去选择,了解到这些治疗方法,对于患病的患者是一种方法,而未患病的则是增加知识,让他们了解将来碰到这样的病人究竟应如何解决!专家提示,碰到此类病症最重要的是告知患者及时就医,这样可以有效抑制病魔的产生。

  
发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口

栏目精选

火热专题 更多专题

全国客服①
全国客服②
全国客服③
教学教务
合作加盟
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
最新文化精华
 

热点文章

频道精选

关于我们 | 媒体报道 | 联系方式 | 免责声明 | 合作加盟 | 招聘信息 | 投诉建议 | 友情链接 | 广告刊例
学校地址:南京市白下区常府街85号新大都广场写字楼乙幢27楼A座 客户服务 电话: 025-84293828 025-86663472 025-84293096
中华心理教育网 心理咨询师官方QQ群 ① 53314688 ②78630619
版权所有 Copyright @ 2006-2008 中华心理教育网(浏览本网主页,建议将电脑显示屏的分辨率调为1024*768)
苏ICP证06011946号