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睡觉方法不对也会导致失眠

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-2-28
  导致失眠症的原因有很多,有些,人们在生活中稍微注意一下,还是可以避免的。如今由于睡觉方法不当,而导致的感冒生病、失眠症状加重、头晕头痛、精神萎靡不振的人是越来越多了。对此,心理医师给出了这些建议:
  1、不要蒙头而睡
  由于天冷,很多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼进和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间,空气污浊不流通。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡,而且容易失眠。
  2、不要相对而睡
  有的家人如夫妻、母子等,经常相对而睡。这会导致一方吸进的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供给不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
  3、不要露肩而睡
  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬季天气严冷,风冷极易进侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风冷侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

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