首页

睡眠障碍

病因分析

诊断标准

失眠治疗

中医治疗

西医治疗

心理治疗

失眠护理

心理测量

催眠音乐

失眠相关

招生简章 >>
您现在的位置: 中华心理教育网 >> 失眠 >> 睡眠障碍 >> 睡眠习惯 >> 文章正文
文章 书籍视频 图片

专家谈中年人的8小时睡眠问题

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-2-28
  有这样一种说法,中年人每天要保证八个小时左右的睡眠。现在我们把青少年和老人的睡眠时间放在一边,专门谈谈中年人这八小时睡眠问题。
  每天睡八小时是不错的,这是正常的生理需要。但是“要保证”这三个字似乎就没什么依据了,正向心理医师所说的,保证八个小时是谁规定的?是不是通过科学试验得出的结论?没有谁规定,也从没听说科学界有过这样的结论。睡眠时间的长短是由各人不同的生理需要自然形成,有人时间长,有人时间短。英国有一位科学家,每天要睡十二个小时左右,否则第二天就不能精力充沛地工作,而周恩来总理每天仅睡四、五个小时不到,仍然精力充沛、记忆力极佳。所以不要为睡眠时间的长短去计较、去发愁。白天大脑处于兴奋状态(醒着),夜间大脑处于抑制状态(睡着),当你兴奋到一定的时间后,必定要进入抑制,光兴奋不抑制,或光抑制不兴奋,都是不可能的。有人躺在床上睡不着心里着急的不得了,盼望自己尽快睡着,其实睡不着是因为你兴奋的时间还没结束,为什么要强制自己提前进入抑制?这不是给自己找别扭吗?兴奋结束后,你自然会抑制的,何必强求呢?
  兴奋和抑制要顺其自然,不该睡的时候非让自己睡,想睡的时候又强制性地不让自己睡,这都不是科学的态度。前面讲到的英国科学家,白天在上课或做学术报告时,若困意来临(即大脑要进入抑制状态时)他会坐在讲台的椅子上呼呼睡去,十几分钟后会自然醒来。
  白天工作,夜间睡觉,是作为人这种高级动物的自然生理规律,但也不是绝对的。许多事情要因人而异,不能一概而论。白天睡也是可以的,有白天睡觉习惯的条件,许可在白天多睡一会,这可能给工作带来一些影响,但有什么办法呢?你是白天睡觉的规律,只好顺其自然了。毛泽东就是夜间工作,白天睡觉。所以要根据个人的生理规律去处理这些问题,不要划违背规律的框框。
  当然有失眠症的朋友其失眠症状要复杂的多,兴奋和抑制常常处于临界状态,抑制时抑制不下去,兴奋时又兴奋不上来,有时两种状态搅在一起,兴奋和抑制互相打架,非常痛苦。

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: 没有了

  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口

    栏目精选

    火热专题 更多专题

    全国客服①
    全国客服②
    全国客服③
    教学教务
    合作加盟
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    点击这里给我发消息
    最新文化精华
     

    热点文章

    频道精选

    关于我们 | 媒体报道 | 联系方式 | 免责声明 | 合作加盟 | 招聘信息 | 投诉建议 | 友情链接 | 广告刊例
    学校地址:南京市白下区常府街85号新大都广场写字楼乙幢27楼A座 客户服务 电话: 025-84293828 025-86663472 025-84293096
    中华心理教育网 心理咨询师官方QQ群 ① 53314688 ②78630619
    版权所有 Copyright @ 2006-2008 中华心理教育网(浏览本网主页,建议将电脑显示屏的分辨率调为1024*768)
    苏ICP证06011946号