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刷微博玩游戏 睡点越推越迟 “主动失眠”者频现

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-9-13
  你晚上几点睡觉?如果早个三五年,这个问题很容易回答:9点就是9点,11点就是11点。可现在问这个问题,估计不少人的答案可能会是:“我吧,11点开始准备,11点半躺下,12点我在翻手机,12点半我在翻手机,1点我在翻手机,1点半我还在翻手机……等我真正睡过去,估计快2点了吧!”难怪有人说,现在很多人睡觉前最后一件事是看手机,醒来后第一件事也是看手机。好吧,别怪手机,要怪就怪你自己,为什么那么晚了还不乖乖睡觉?肯定又有一群人会喊出理由:“舍不得睡呀!”
  白天忙碌没空玩,晚上大家都在玩
  刷微博玩游戏,睡点越推越迟
  该睡觉了?舍不得呀!
  专家说,这叫“主动失眠”
  记者在百度知道中搜索“舍不得睡”,竟然有15000多个相关问题。“这么晚了,我还舍不得去睡觉,而且又很累,怎么办?”“很想早点睡觉,这样对身体会好一点,却舍不得睡觉,怎么办?”等等。
  在果壳网上,记者刚把问题丢出去,马上有人来回答。网友“MARGEMJ”说:“楼主我和你一模一样,2点准备睡,2点多就躺床上了。9点准备睡,东折腾西折腾,还是2点多躺床上。”网友“DALENA”则说:“暑假早上起得晚,很多时间都荒废了,总想多玩一会儿,自然就牺牲睡眠时间啦。”看来,被“舍不得睡”困扰的人还真不少。而且大部分人都是学生和白领。
  我们做了个小调查,有41.2%的人认为,舍不得睡是因为“白天忙,自己的时间少,所以压缩睡觉时间”,39.2%的人表示自己本身就有失眠的毛病,还有19.6%的人则说“大家晚上都好活跃,我睡觉就可惜了”。
  其实,舍不得睡的人都是矛盾集合体——一方面知道睡眠对自己有多重要,一方面又不能抵御网络、游戏、手机等各种诱惑;一方面白天已经忙得累死累活,一方面晚上又要强打精神娱乐自己;一方面知道大家都和自己一个“毛病”,一方面又要配合别人唱好睡前最后一出戏……累啊!
  人物:丽娜 年龄:32岁
  理由:只有晚上10点到凌晨1点的时间才属于我
  丽娜是一个小白领,更是一个妈妈,宝宝4岁半。“早上7点半起床,侍候女儿穿衣、吃早饭,送她去幼儿园,然后自己上班。一直忙到下班,回家吃好饭,陪女儿玩、做功课,9点哄她睡觉。一般要到10点她才能睡着。接下来的3个小时,才是真正我自己的时间。”
  虽然每天不到7个小时的睡眠时间对丽娜来说有点少,但她只是轻描淡写地用了一句“习惯了”来敷衍。习惯了晚睡,习惯了早起,习惯了牺牲睡眠时间来做自己想做的事,就是不能习惯一天24小时都都花在别人身上。“这3个小时是真正可以享受的时间,而且利用起来效率也极高。让我把作息时间安排得和女儿一样,她起床我起床,她睡觉我睡觉,办不到。”丽娜说得斩钉截铁。
  人物:Cole 年龄:20岁
  理由:就算熄灯也不能让我按时睡觉
  Cole在念大二,晚睡是他的常态。“晚睡也是我们寝室的通病。”他说,“学习忙的时候,晚上熬夜看书,学习不忙的时候,晚上熬夜上网玩游戏。寝室不熄灯,睡觉时间没了约束。而且一个寝室四个人都是夜猫子,越夜越新鲜。要是哪天有一个人管自己睡觉了,那他不是生病了就是失恋了。”
  如果寝室晚上要熄灯,是不是就能按时睡觉了呢?Cole说:“不能啊!还有手机,还有iPad啊!有电的时候把电充满,就再也不怕熄灯了。”
  人物:然然 年龄:5岁
  理由:能玩就不想睡,不能玩就睡觉
  然然妈说,晚上哄然然睡觉是一天中最痛苦的事情,比早上叫然然起床还难。“早上赖床,大不了我把她强行拖起来,晚上不肯睡觉,在床上躺大半个小时,我自己都要睡着了,她却忽然幽幽地叫一声:妈妈。我真是要崩溃了!”然然妈也问过女儿为什么每天都不肯睡觉,“她就说,我想玩,我想看故事书,没别的。”
  许多家里有小朋友的人都知道,上学日的早上,小朋友都赖床,双休日的早上,小朋友都早起,原因就是上学日没得玩,双休日可以玩。早起出去玩,也是牺牲睡眠时间获得游戏时间的一种方法,和晚睡差不多道理。
  这是“主动失眠”
  从我们的调查数据来看,60.8%的人都不是因为真正失眠而睡不着,而是自己放弃睡觉时间。“这种做法叫‘主动失眠’或‘放弃睡眠’,在年轻人中很常见。”灵栖心理咨询的专家讲师王勤给“舍不得睡”这样定义。
  从某种意义上来说,真正失眠的问题还比较好解决,因为可以靠药物等外界力量来介入,而“主动失眠”很多时候要靠自己。王勤说:“虽然‘主动失眠’的人不少,但大部分对身体健康并没有造成特别大的影响,因为他们已经习惯这种生活方式、作息时间,身体已经找到一个平衡点,只要不要太过分地压缩睡觉时间,问题不大。但也不排除另一种可能,比如,有的人在睡觉前一定要做一件特定的事情才能睡,或者对睡眠本身存在一种排斥和惧怕,那么就要考虑,他是否有内在的焦虑存在,也就是我们所说的广泛性焦虑。通过对话,深入了解一些问题,如一般睡觉前都要做什么?什么时候开始这样做?曾经经历过什么和睡眠有关的不良经历?就有可能发现焦虑的根源。”
  专家建议,尽量保证睡眠时间,实在做不到,则应该在协调睡眠和娱乐时间的前提下,找到适合自己的作息时间。规律的作息很重要。

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