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如何治疗先天性失眠

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-2-28
  案例:
  我经常失眠,小时候就经常睡不着,不是心理因素,眼睛闭着没有睡意,我是先天性的失眠症,怎么办啊?
  分析:
  对付身体原因造成的失眠症,需要先治那些疾病。要减轻心理压力,可试一试这样做:不带在单位受到的指责回家;不要让挫折萦绕于怀;不要做讨厌的事和做不到的事;不要慌张处事而要给自己留足时间。
  对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯:如定时就寝,理想时间段为晚上10时至12时,设法营造一个舒适的睡眠空间,睡前3小时不要进餐,晚上饮酒不要过量,睡前不喝咖啡或茶水而饮一引起牛奶,睡前泡个澡,钻进被窝就不要再考虑问题等。
  洗澡后可按压脚底和手掌的穴位,可以放松神经。
  食疗方法也可试一试:身体相互作用酸懒睡不着,可食莲子、菠菜、胡萝卜、海参等,睡眠中间易醒,可多食梨、葡萄、白菜、木耳等;情绪急躁,难以入眠,可求助于芹菜、蕃茄等;难以熟睡,可食冬瓜、海苔等。
  我是从大学开始有了失眠症状,断断续续地也几年了,一个朋友从报上摘抄了这段内容给我说希望对我有所帮助。我的感觉来说确实有点改善,平时我是十一点前就会睡的,今天因为赶个资料所以这么晚还趴在网上。
  上面的内容希望也可以帮到你,顺便说一声,晚上十一点前睡觉的话个人感觉有助于睡眠一些,而且不要给自己的压力太大。
  另外,心理医师指出:如果是经常性失眠,那就是你的右闹处于主导地位,这样的话,那你就改换一下你晚上的睡觉的姿势,如果你是左躺着睡话,那你就仰着睡觉,把头偏向左方。这样就可以减少你晚上睡觉过多的想问题而睡不好觉了,还要保持适当运动,这样能够很好的是调节你的生物钟。

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