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面对高考失眠怎么办?

作者:佚名    文章来源:网络转载    点击数:    更新时间:2011-3-30

  很多时候人们之所以出现了失眠症状,其实和人们的心理方面有很大的关系。有很多的朋友都是因为心理有太多的事情和压力,所以造成了不能够正常的进行睡眠,当然失眠症状的发生和大家的生活习惯也有很大的关系。那么高考失眠怎么办

  不但有很多的成年人出现了失眠的问题,也有很多的高三的学生出现了失眠症状。下面来了解高考失眠怎么办?

  高考失眠怎么办的心理调适方法:

  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  大家可以看出,高考失眠怎么办不是什么很大的问题,在临床方面有很多的方法能够对这个方面进行解决,但是能不能取得满意的治疗效果,不但需要大家在日常生活中通过改正生活习惯来进行解决,严重的时候还需要大家到医院进行治疗。

  
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