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失恋导致失眠该怎么办

作者:佚名    文章来源:网络转载    点击数:    更新时间:2010-11-4
    现在的年轻人在感情方面都比较开放,失恋的现象也经常出现。失恋后心情会不好,很难以下从伤痛中走出来,就会影响睡眠质量。有些年轻人会食用安眠,强迫自己进入睡眠,好不去多想什么。其实这种做法是不对的。安眠不但不会起到任何治疗效果,还会影响患者的身心健康,具有很大的危害。那么,失恋导致失眠该怎么办呢?

  失恋导致失眠该怎么办:

  1、放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

  2、调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和最重要;

  3、坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质;

  4、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;有助于改善失眠症状;

  5、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

  6、多吃些有助睡眠的食物,如牛奶、苹果、大枣、莲子、百合、桂圆、葡萄、小米等。

  7、养成较规律的生活习惯;

  失恋导致失眠该怎么办?以上已经详细介绍,希望对患者有所帮助。失恋后的年轻人应该尽快从中走出来,适当的调节自己的情绪,调整好心态,可以帮助患者提高睡眠质量。

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