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调理失眠多梦的方法

作者:佚名    文章来源:网络转载    点击数:    更新时间:2010-10-28

调理失眠多梦的方法
调节失眠多梦要找到原因:
1、外界环境的原因:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、身体方面的疾病会导至失眠;
3、神疾患或情绪障碍而导致失眠;
4、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠;
调节失眠多梦的生活注意事项:
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2、睡前不要过饥过饱。
3、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐及辛辣刺激食品。
4、睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。
5、不抽烟,尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
6、适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
7、忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。
8、因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
9、因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
10、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
失眠多梦要吃那些食物呢?
1、水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
2、糖水: 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3、小米:小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
4、酸枣仁粥:酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。
5、莲子粉粥:将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。 还要记得喝一杯自制的花草茶呵,对治疗失眠有帮忙。
调节失眠多梦除了要注意找到失眠的原因,也要结合自身的身体症状,正确的判断患者的患病情况,严重的失眠患者要进行药物治疗,药物治疗一定要在医生的指导下,避免错误的治疗方式造成疾病的发展产生更大的危害。
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