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七岁儿童要多运动

作者:佚名    文章来源:整理    点击数:    更新时间:2011-4-25
安排有规律、有节奏的生活

人体有生物钟,尤其是低年级孩子,从幼儿园进入小学不久,更要让他们按规律生活。为使包括大脑在内的身体各部的活动与休息都能得到适宜的交替,并及时补充营养,保证能量代谢的正常进行,应该合理安排孩子的日常生活。要根据低年级孩子的生理特点,早晨定时起床,自己穿衣、刷牙、洗脸,定时进餐,按时上学。下午放学以后,一般应休息一段时间,吃些点心再让孩子做作业。学习时间要适当,并保证有足够的户外活动时间。晚饭后,应有适当娱乐时间,并养成早睡的好习惯。这样,才有利于促进孩子身体各部的充分发展。

    ()积极参加各种体育活动和进行适宜的体力劳动

积极参加各种体育活动和适宜的体力劳动,可以促进机体的新陈代谢,增强呼吸系统和心血管功能的发育,尤其是肌肉的发育,使儿童身体健美,动作灵敏。

利用自然因素,让孩子在日光、空气、水中进行锻炼,这对提高孩子的生长发育水平有很大的作用。家长可带孩子去公园、游泳池。让这些温和、反复的刺激,加速孩子的机体代谢,增强皮肤粘膜对气候突变的适应能力。此外,还应让孩子每天做一些力所能及的家务劳动,这对他们身体各部位的发展是大有好处的。让孩子参加体育活动及进行适宜的体力劳动必须经常持久,不能三天打鱼,两天晒网。只有持之以恒的锻炼,才会对身体的各部器官及各种

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