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放假的孩子更容易损害眼睛吗?

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2015-11-17
  暑假是一年中最长的一个假期,也是孩子们最开心的时候,不少儿童选择他们最喜欢的电视和游戏机,陪伴自己的假期生活。有意义的电视节目和益智健康的游戏,对儿童的成长是有益处的,但是超长时间看电视和使用电脑,长时间重复同样的动作,儿童的健康很容易受到损害,特别对孩子的眼睛伤害最大。其结果,孩子放假在家比在幼儿园更伤眼。
  如何把握看电视的时间,哪些食物对孩子眼睛有保护作用呢?
  1、把握时间
  成年人大多有感受,长时间上网玩游戏或看电视,很容易引起眼睛疲劳干涩,何况孩子。6岁以下孩子的视觉还没有发育成熟,视觉和视力是不同的概念,视觉没有发育成熟意味着眼睛的神经、血管、角膜、瞳孔等都很稚嫩,需要养护。幼时眼睛养护得好,长大后得近视的几率就会减小很多。孩子看电视、玩游戏的时间不宜过长,年龄越小的孩子,看电视的时间应越短,即便稍大年龄的儿童,每天累计时间也应在一个小时之内。
  2、端正姿势
  孩子看电视大多喜欢弯腰驼背或躺着、趴着,看似很放松,实则对眼睛和骨骼发育都有影响。家长不能及时纠正儿童凝视、斜视、贴近观看等不良动作,一旦造成伤害便去之不易。儿童看电视时,室内光线不宜太暗,哪怕保留一盏光线较弱的小灯。
  3、保证正常睡眠、多做户外运动
  不要因为看电视而影响正常的作息规律,作息时间与在校期间不应有太大变化,睡眠不足导致身体疲劳,也容易造成儿童假性近视。让儿童养成眺望远处放松眼肌的习惯,家长要鼓励孩子培养多种爱好,利用假期与大自然多接触,青山绿野更有益于眼睛的健康。
  均衡充足的营养摄取,也是保护儿童眼睛必不可少的一个方面。
  1、摄入足够的优质蛋白质:适量选择鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋、大豆等富
  含优质蛋白质的食物。
  2、注意维生素A的摄入:动物肝脏、牛奶、禽蛋、红薯、黄绿色蔬菜及水果
  等含有较丰富的维生素A和胡萝卜素。
  3、摄取足够的B族维生素和维生素C:选择粗粮、坚果、黄豆、豌豆、香
  菇、菠菜、苋菜、茼蒿、油菜、小白菜、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂等维生
  素含量丰富的食物。
  4、多吃十字花科蔬菜:白菜、油菜、甘蓝、芥菜、卷心菜、萝卜等,不仅
  是儿童餐桌上常见的可口菜肴,还具有一定的防辐射损伤的功能,经常看电
  视的儿童,可适量多吃。
  假期对孩子来说是愉快和有意义的,看电视只是一个方面,参加丰富多彩的户外活动,看书、看儿童剧、唱歌、跳舞、手工等都是不错的选择。

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