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面对考试焦虑父母与孩子都要学会“放轻松”

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2016-12-31
   小诗是一名初一学生,自从中考失利后,她就十分担心考试。期末考试将至,她越来越害怕,拼命学习,但效果却不尽如人意。父母看到她如此紧张,也反复提醒:放轻松,你是最棒的!每每如此,她都会觉得心跳加速,感觉要晕厥,只能“掐大腿”让自己清醒一些,继续学习。

    市第三人民医院心理专家指出:小诗以上的表现在心理学上属于常见的考试焦虑,这是一种常见的情绪反应,主要表现为上课心不在焉,对考试没底;烦躁,坐立不安,精神萎靡不振等,甚至还会出现如胸闷、头晕、胃肠道不适等症状。

    为什么有些学生能够轻松面对考试,而有些却会像小诗一样焦虑紧张呢?那是因为小诗的紧张程度超出了考试所需的正常紧张水平。有严重考试焦虑的学生不仅要承受自身的压力,有时还要面对父母老师的压力。

    对此,笔者建议,孩子要了解,考试焦虑只是“纸老虎”。若你当它是“老虎”,你肯定会害怕;若你当它是一撕便碎的“纸”,你还会害怕吗?有些孩子的考试焦虑来源于孩子对他们与父母的关系的焦虑,他们担心能否得到父母的认可。当父母的“鼓励”让你喘不过气时,要勇敢地告诉父母:请少给压力,让我自己处理学习问题。作为父母,要认识到自己也有“焦虑”,焦虑孩子能否考出好成绩等。若一直给予压力并导致孩子焦虑了,请你们也要勇于道歉:“对不起,我们以前给了你太大的压力。无论你是否考好,是否优秀,你都是我们最爱的孩子。”

    如果通过以上调整还无法缓解考试焦虑的,建议寻求专业心理医生的帮助。

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