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考试走神和不良暗示让我难以面对高考

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2008-10-23

心理疏导:考试走神和不良暗示让我难以面对即将来临的高考。

杨老师:

  您好!我是高三的一名学生,平时学习成绩挺好的,文科,平时600多分,可是三模不好,都是因为考试不能专心作题,不自然的就会要求自己不能走神,结果却走神了。三模没有考好,数学第一次下了130,才拿了119,文综最低才拿了223,我错的题都是不自觉走神弄成的,看着文综 因为走神,错了6个地理选择题,原来都是年级第一,可是这次却因为6个选择题(一个四分)让我……,我特别难受。老师说,我可能是因为心理压力太大了,可是我也不知道自己为什么有那么大的压力,老师说别担心去咨询心理老师,可是她出差了,要一个月。我特别难受,不想哭,可是一看到老师说题就想哭,我不想要别人知道我这样。

  我有的时候还会有心理暗示,可是它仿佛不受我控制,比如我想着我考不好就真的考不好,我告诉自己不对,可是依然还是想着;我右眼跳总是会有暗示会不好,知道不对,可是还是很矛盾;我努力告诉自己不可以嫉妒别人的成绩,平时都是比别人高30多分,这次比别人低了快10分了,我知道要期待别人也考好,心里却又不想,我特别内疚,我觉得自己不好……

  我每次考试如果这次这两科好,可能习惯性暗示,下次就不好,有时候数学考了140多,下次就会……。我知道自己不能计较得失,可是我不知道该怎么做,考试的时候,觉得自己应该认真做题,不断提醒,可是还是走神。——小蝶

  小蝶同学:

  您好!非常理解您此时此刻的心情,也非常愿意与您在一起共同探讨您所面临的问题。

  您说“我是高三的一名学生,平时学习成绩挺好的,文科,平时600多分,可是三模不好,都是因为考试不能专心作题,不自然的就会要求自己不能走神,结果却走神了”,首先您的这种情况属于“目的颤抖”,这就是说您在考试之前,因为自己“平时学习成绩挺好的”,认为自己考出好成绩、保持第一名是志在必得,所以考试的过程中就发生了“目的颤抖”——庄子有一个故事说,一位博弈者用瓦盆做赌注时,他的技艺可以发挥得淋漓尽致;一旦他用黄金做赌注,则大失水准;庄子对此现象下的定义是:“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中,反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想纫好针的手会颤抖;太想踢进球的脚会颤抖;太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候,就越难达到。放到您这里来说就是您在三模之前过于看重“考出好成绩、保持第一名”了,这样就让您在考试过程中思维狭窄、眼界回缩,而导致了错误的出现。这种情况的改善,最关键的就是放平心态,只管耕耘不问收获,才是最佳的策略。

  其次,是您“不自然的就会要求自己不能走神”,本来您在过去做题的时候注意力的表现非常好,而且也完全可以非常良好的应付任何类型的考试,但是对“考出好成绩、保持第一名”的自我要求前提之下,在进一步要求自己“不能走神”,结果走神就在您的暗示中不请而来了,这时如果您去摆脱和控制它,那么它就会越加难以控制。面对这种情况只要您不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“走神就走神吧,没什么大不了的!” 也就是要以平常心来对待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该审题就审题,该做题就做题什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。当您真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。

  第三,您说自己“平时学习成绩挺好的,文科,平时600多分”,这就是说您的基础相当好,对于参加高考的同学来说这个“基础”,说白了就是实力。面对这样的实力我们更多地是要相信自己,同时也要以“只管耕耘,不问

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