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研究发现:在害怕的时候 可以唱歌来壮胆

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2013-9-9
    相信大家都有过走夜路害怕时通过唱歌来壮胆的经历。在害怕的环境里为什么可以通过唱歌的方式来壮胆?是声音越大越好吗?如果只是为了分散注意力,那么为什么很多人都选择唱歌这种方式? 

   行为表现直接影响心情 
   威廉·詹姆斯是美国19世纪的心理学家,他在观察人们的情绪和行为联系时发现了表现原理。这个原理简单来说,就是人们可以通过对某种情绪的表现而获得相应的情绪感受。换句话说,当人看到一只熊后跑开,这不是因为你害怕它;相反,正是因为你跑开了,所以你才害怕那只熊。詹姆斯及其后来者通过很多实验证明了,人的行为表现可以对心情产生很大的影响,比如经常微笑可以让人快乐起来。实验结果表明,当人们作出恐惧的表情时,心率迅速上升、体温下降,但是当人们脸上带着笑容时,心率下降、体温上升。所以你表现得快乐,就会感觉快乐;表现得恐惧,就会感到恐惧。而当人们感受到心率加快、呼吸急促时,就会产生更多的负面情绪。 
   在害怕的环境里,很多人都会不由自主地用唱歌这种方式来壮胆,这恰恰是表现原理在起作用。唱歌能给人带来愉悦的情绪,这种正向的情绪会带给人正能量,让身体紧张度下降,心率、呼吸减慢,恐惧的感觉也随之下降。所以根据这个原理,能够带给人正能量的行为都可以在让人产生恐惧的环境里给人壮胆。在恐惧的环境里,如果表现得很害怕,你就会越来越害怕;相反,你如果表现得不害怕,比如大踏步向前走,嘴里喊着铿锵有力的口号,或者大声唱歌,那么你就不会害怕了。 
逃跑会让害怕加剧  。
   人在焦虑时可以用积极或正性的暗示使自己平静下来,然后在心里默默地暗示,但是在害怕的环境里就不同了,害怕和恐惧的等级要明显高于焦虑,它会让人感受到更多想要逃跑的冲动,或者作出逃跑的动作。因此,此时仅凭简单的暗示可能不会起作用。在生活中,我们发现有些人(包括我们自己)可能会通过自言自语来给自己壮胆,或害怕时大声喊出来,这和只在心里想想所起到的作用是不同的。因为表现出来的动作会让我们自己更容易相信它是真的,越是大声地说出来,就越会相信它是真的。 
   有些人会经历很多焦虑或者恐惧的情绪,对某些环境产生恐惧,比如演讲时、在地铁中、在电梯里等,因为害怕所以要逃避这些场合。而逃避实际上是一种心理学上讲的逃跑行为,会带给人更多恐惧的情绪,或者增加了更多恐惧的色彩。所以,恐惧时尽量不去想恐惧的情景,同时作出与逃跑反应不一样的姿势,比如昂首挺胸、让自己微笑、放慢脚步、均匀呼吸等。  

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